Yan omuz kanatlar ve trapezler için hareket önerisi

Trilemma dedi:

5 hareketten 1 set= 5 set. Haftada 2 gün çalışıyorsa haftada 10 set. Kas gelişimi için haftalık 10-20 set ideal zaten kas grubu başına.

Genişletmek için tıkla...

Bu mike mentzer tarzı değil miydi? Böyle çalışıyorsan nasıl sonuç alıyorsun?

Volkankerem dedi:

Bu mike mentzer tarzı değil miydi? Böyle çalışıyorsan nasıl sonuç alıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle. Salonda deneyimleme şansım olmadı çünkü bir süreliğine gitmiyorum. Şu an Calisthenics ile uğraşıyorum ve vücut ağırlığı antrenmanlarımda yine aynı mantığı uyguluyorum. Güzel geçiyor ve verim aldığımı hissediyorum. Salon da çalışanlarda aşağı yukarı aynı şeyleri söylüyor zaten, üstte attığım videonun yorumlarında güzel şeyler söylemişler. Denemekte fayda var