Merhaba arkadaşlar 15 yaşındayım 1.67 yok ve 67 kiloyum fakat yanaklarım vücuduma göre tombul kaç kiloya düşersem yanaklarım gider ve önerebileceğiniz bir yüz egzersizleri var mı?
Kanka genel olarak kardiyo yapamıyorum çünkü sabah 7'den 6 ya kadar okuldayım ama orada da bayağı hareket ediyoruz bir 10000 adım falan atıyorumdur ve zaten şu an diyetteyim ekmek şeker abur cubur falan 0 bunların faydası olur mu?
30 dakika ile başlamak iyi bir seçenek olabilir. Zamanla bu süreyi artırabilirsin. Ayrıca, yürüyüş temposunu biraz hızlandırarak kardiyo etkisini artırabilirsin. Aşırı kendini zorlama yavaş yavaş süreyi arttır.
Merhaba arkadaşlar 15 yaşındayım 1.67 yok ve 67 kiloyum fakat yanaklarım vücuduma göre tombul kaç kiloya düşersem yanaklarım gider ve önerebileceğiniz bir yüz egzersizleri var mı?
Diyet, antrenman, irade bunun sonucunda hedefinize ulaşmanız mümkün olur. Sadece kardiyo ile sınırlı değil diyetinizin de iyi olmadı lazım. Günde en az 3 litre su içmeniz lazım (ödem atma için). Yanında kiraz sapı, yeşilçay gibi gibi aktardan veya süper marketten destekleyiciler alabilirsin.