Yapay zekâ destekli Upper-Lower fitness programı değerlendirmesi

Osimhenaaaaa · Pazar 23:39

1.5 aydır salona gidiyorum, normalde full body çalışıyordum ama artık program değiştirmem gerektiğini düşünerek yapay zekâya program yaptırdım ve ekteki programı yaptı. Sizce bu program iyi mi? Upper-lower şeklinde haftada 4 gün gideceğim. Sizin önerileriniz neler? Şimdiden teşekkür ederim.

taramavalo · Salı 21:53

Bacak için
Squat 3x6 (yerine leg press yapılabilir)
Leg extensions 3x8
Leg curl 3x8
Calf 3x15

Upper programı iyi sadece set sayılarını 4 yapmanı tavsiye etmem. Tüm hareketleri 3 set yapabilirsin.

Yapay zekâ destekli Upper-Lower fitness programı değerlendirmesi

Ayrıntılı düzenleme

Osimhenaaaaa

Femtopat

Dosya Ekleri

taramavalo

Picopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz