Hocam yapılabilir değişiklikler:
Arka koldan 1 hareket çıkarılıp 3 set yapılabilir haftada 2 yapacağınızı varsayarsak 24 set triceps çok fazla.
Omuzdan front raise
çıkarılmalı.
Her şeyden 4 yerine 3 set yapılabilir 4 set gereksiz bence.
Barbell curl çıkarılabilir zaten hem o kadar iyi bir hareket de değil ve cable curl kontrollü yapıldığında tek başına bomba bir hareket yanında hammer curl de yeterli olur benim biceps programı da zaten böyle sadece cable Curl'u tek kol yapıyorum.
Hocam klasik salon Pt'si programı verecekler bir de para mı istiyorlar