salih3424
Decapat
- Katılım
- 27 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 11
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Aşagıdaki beslenme listesi toplam kaç kaloridir? Hesaplayabilecek hocalarım varsa memnun kalırım.
Sabah (08.00):
• 4 dilim ekmek.
• 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir veya kaşar peyniri.
• 10 adet zeytin.
• 2 yemek kaşığı pekmez veya bal.
• 2 adet yumurta.
• Domates, salatalık, biber.
Ara (10.00):
• 300 ML süt.
• 1 kaşık bal.
• 1 adet muz.
• 1 adet yumurta.
• 2 kaşık kilo aldırıcı takviyesi.
Öğle (13.00):
• 1 kase çorba.
• 1 porsiyon ETL'i sebze yemeği veya tavuk/balık
• 1 porsiyon pilav veya makarna.
• 2 dilim ekmek.
• 1 adet meyve.
Ara (16.00):
• 300 ML süt.
• 1 kaşık bal.
• 1 adet muz.
• 1 adet yumurta.
• 2 kaşık kilo aldırıcı takviyesi.
Akşam (19.00):
• 1 kase çorba.
• 1 porsiyon kurubaklagil yemeği.
• 1 porsiyon pilav veya makarna.
• 100 gr kırmızı et, tavuk veya ton balığı.
• 2 dilim ekmek.
Gece (yatmadan önce):
• 300 ML süt.
• 1 kaşık bal.
• 1 adet muz.
• 1 adet yumurta.
• 2 kaşık kilo aldırıcı takviyesi.
Sizce bu program kaç kalori eder? Teşekkür ederim.
Sabah (08.00):
• 4 dilim ekmek.
• 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir veya kaşar peyniri.
• 10 adet zeytin.
• 2 yemek kaşığı pekmez veya bal.
• 2 adet yumurta.
• Domates, salatalık, biber.
Ara (10.00):
• 300 ML süt.
• 1 kaşık bal.
• 1 adet muz.
• 1 adet yumurta.
• 2 kaşık kilo aldırıcı takviyesi.
Öğle (13.00):
• 1 kase çorba.
• 1 porsiyon ETL'i sebze yemeği veya tavuk/balık
• 1 porsiyon pilav veya makarna.
• 2 dilim ekmek.
• 1 adet meyve.
Ara (16.00):
• 300 ML süt.
• 1 kaşık bal.
• 1 adet muz.
• 1 adet yumurta.
• 2 kaşık kilo aldırıcı takviyesi.
Akşam (19.00):
• 1 kase çorba.
• 1 porsiyon kurubaklagil yemeği.
• 1 porsiyon pilav veya makarna.
• 100 gr kırmızı et, tavuk veya ton balığı.
• 2 dilim ekmek.
Gece (yatmadan önce):
• 300 ML süt.
• 1 kaşık bal.
• 1 adet muz.
• 1 adet yumurta.
• 2 kaşık kilo aldırıcı takviyesi.
Sizce bu program kaç kalori eder? Teşekkür ederim.
