İnanılmaz derecede seçiyorum. Yiyeceğim şeyi bulamıyorum. Bu yüzden de kilo alamıyorum. Bayağı zayıfım 55 küsurüm, 65 olsam daha iyi olur. Biraz kilo almam gerek, nasıl yemeliyim?
İnanılmaz derecede seçiyorum. Yiyeceğim şeyi bulamıyorum. Bu yüzden de kilo alamıyorum. Bayağı zayıfım 55 küsurüm, 65 olsam daha iyi olur. Biraz kilo almam gerek, nasıl yemeliyim?
Yemek seçmeyi bırakacaksınız başta hocam. Kilo almanın temeli basittir, günlük yaktığınız kaloriden fazlasını alırsanız ( önerilen 300-400 kalori fazlası) kilo alırsınız. Tabi nasıl beslendiğiniz önemli, yağlı beslenerek kilo almaya çalışırsanız göbek yaparsınız ve skinny fat dediğimiz sorunla karşılaşırsınız.
55 kg olduğunuz için normal, sizin gibi çok arkadaşım hepsinin kolu çubuk gibi. Kilo aldıkça zaten vücudunuzun her yerinin orantılı şekilde büyüdüğünü görürsünüz.