Yemek sonrası uyuma ve yağlanma endişesi

barissyaa dedi:
Bi deneyeyim o zamanda göğüs biceps çalışım ertesi gün omuz bacak yapayım dimi ? Yoksa sırt- arka kol girersem 48 saat içinde kol 2 defa çalışmış oluyor.
Genişletmek için tıkla...
Günde biraz antreman yap sınav çek koş bişey yap o zaman kilo almazsın
 
barissyaa dedi:
amaç zaten kilo almak kas kütlesi olarak ? Gece yemek sonrası (2 saat) uyku yağ olarak dönermi endişesi vardı.
Genişletmek için tıkla...
Kilo alman ztn yağlanman demen yağlanmaktan korkuyorum diyorsun anlamadım ne istiyon knk
 
Okan Er dedi:
Kilo alman ztn yağlanman demen yağlanmaktan korkuyorum diyorsun anlamadım ne istiyon knk
Genişletmek için tıkla...
Kankam 2 türlü bulk var bi herşeyi yersin yağlanarak alırsın cleande ise az yağlanarak %1-3 arası alırsın ama kas kütlesi daha çok olur ben clean yapıyorum bahsettiğim olay yüzünden bana ekstra yağ olarak dönermi diye sordum zaten cevabını aldım.
 
Sorun olmaz ama sırtta çok ağır girmeyip ön kola da enerji bırakabilirsiniz.
 
cinar_yasarrr dedi:
Sorun olmaz ama sırtta çok ağır girmeyip ön kola da enerji bırakabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Şöyle yapsam sıkıntı olurmu peki göğüs- önkol çalıştım ertesi günmü sırt- arka kol çalışayım yoksa 2. Gün omuz-bacakmı koyayım çünkü önkol çalışırsam ertesi gün sırt çalışırken aktif oluyor dinlenmiş oluyormu o zaman ? Yoksa şuanki sistemden devammı edeyim göğüs-arka sırt-önkol
 
Şu anki sistemden devam et. Omuz çalıştıktan sonra en az 1 gün, tercihen 2 gün dinlen.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…