Hocam yulaf ezmesi + muz ve süt le karıştırıp için bütçen varsa içine bal ve chia tohuma ekleyip her gün için sporla beraber kilo alırsınız kalori artırın biraz ama basit karbonhidrat uzak durun
Olum bu kadar zor değil kilo almak. Kaç yaşındasın? Çevremde aynı örnek var çocuk 15 16 yaşında kilo almaya çalıştı. 20 yaşına kadar gelişme olmadı. 20'den sonra boy uzaması vücut gelişmesi durunca çocuk bir anda hayvan gibi oldu şimdi diyet yapıyor. 20 yaş altındaysan zorlamamanı öneririm
Sağlıklı bir yaşama hazır mısınız? Size özel hazırlanan diyet ve egzersiz programlarını, web, cep veya tabletten, evde, işte veya spor salonunda, Uzmanlar, koçlar, aynı amacı taşıyan diğer üyeler ve arkadaşlarınızın desteğiyle, demoralize olmadan, keyifle uygulamaya hazırsanız; sağlıklı yaşam...
Eğer sağlıklı bireyseniz "yiyorum ama kilo alamıyorum" diye bir şey yok. Demek ki yemiyorsunuz, daha fazla yemelisiniz.
Yedikleriniz de sadece tost, makarna gibi şeylerden ibaret. Fitness salonuna gidip, profesyonel bir PT'den öğün listesi alın ve spor hayatınıza başlayın.