Yeni başlayan birisi için fitness programı önerisi

tongyabgukagan dedi:

16 yaşında 178 boyunda 78 kiloda olan biriyim fitnessa başladım ilk 1 ay kardiyo dedi ama her gün kardiyo yoruyor. Bu nedenle yarın ağırlık antrenmanı yapmak istediğimi söyleyeceğim. Sizce 1 ay kardiyo yapılır mı?

Genişletmek için tıkla...

Young Doomer dedi:

Bu çok yanlış.Spora yeni başladığında kardiyo ile birlikte Full body antrenman yapmalısın ilk başta omuzla başlayıp calf(alt bacak) ile bitirmelisin antrenmanını.

Genişletmek için tıkla...

Young Doomer dedi:

Bu çok yanlış.Spora yeni başladığında kardiyo ile birlikte Full body antrenman yapmalısın ilk başta omuzla başlayıp calf(alt bacak) ile bitirmelisin antrenmanını.Unutma sporda yorulmassan sonuç adam akıllı alamassın.


Birde senin vücudun bunlardan hangisi.Eki Görüntüle 1505510

Genişletmek için tıkla...

tongyabgukagan dedi:

20-24

Genişletmek için tıkla...

Young Doomer dedi:

O zaman dediğim gibi kardiyoyu 20 dk yapman yeter zaten anlık kalori yakıyorsun. Kalori açığı yapmalısın ve Full body girmelisin.

Genişletmek için tıkla...