Yağ kaybetmek için en ideal yöntem kalori açığı oluşturup kardiyo yapmaktır. Belli bir bölgenin yağını eritmek pek mümkün bir plan değil. Vücut geliştirmekteki ana amacınız nedir bilmiyorum (fit olmak mı, kütle kazanmak mı, yağ oranı düşürüp kas almak mı vs). Hedefinize odaklı bir çalışma planı yaparken mutlaka diyetinize özen gösterin. Spor günde 1-2 saat yapılır, kalan 22 saatte ne yaptığınız da önemlidir.
Sağlıklı sporlar efendim.