Yeni başlayan birisi için fitness programı önerisi
- Konuyu başlatan Berlin 61
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 189
-
- Etiketler
- #spor #kilo #spor #sağlık #boy #spor kilo
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bacakta yağ eritmek bacak çalışarak değil kalori açığıyla zayıflayarak olur. Bölgesel zayıflama diye bir şey yok kilo verdikçe bacağın da incelir.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Uzay Madencisi
Spor yaparken bacağındaki yağlar kasa dönüşüp işini zorlaştırırmı acaba?
TheMetehan
Hectopat
- Katılım
- 18 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 436
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 1
Yağ kaybetmek için en ideal yöntem kalori açığı oluşturup kardiyo yapmaktır. Belli bir bölgenin yağını eritmek pek mümkün bir plan değil. Vücut geliştirmekteki ana amacınız nedir bilmiyorum (fit olmak mı, kütle kazanmak mı, yağ oranı düşürüp kas almak mı vs). Hedefinize odaklı bir çalışma planı yaparken mutlaka diyetinize özen gösterin. Spor günde 1-2 saat yapılır, kalan 22 saatte ne yaptığınız da önemlidir.
Sağlıklı sporlar efendim.
Sağlıklı sporlar efendim.
KS
KS
Berlin 61
Femtopat
- Katılım
- 11 Nisan 2025
- Mesajlar
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Fit olmak ufaktan vücüt yapmak kaç saat yeterli günlük
TheMetehan
Hectopat
- Katılım
- 18 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 436
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 1
Hocam haftada 3 gün, günde 1-1.5 saatten başlayın. Zamanla ilgi arttıkça haftada 4-5 güne çıkma ihtiyacı kendiliğinden oluşur zaten.
Haftada 7 gün, günde 2-3 saat spor yapmak, sporcu olmayan birisi için realistik bir şey değil zaten. Hele yeni başlayan için yarardan çok zararı dokunur.
