N N i y e Centipat Katılım 11 Şubat 2024 Mesajlar 35 Daha fazla Cinsiyet Erkek 28 Haziran 2024 #1 Spora yeni başladım bench presse başlamak istiyorum. 3x10 60kg triceps pushdown yapıyorum. Kaç kg bench yapabilirim?
Spora yeni başladım bench presse başlamak istiyorum. 3x10 60kg triceps pushdown yapıyorum. Kaç kg bench yapabilirim?
cinar_yasarrr Kilopat Katılım 18 Mayıs 2021 Mesajlar 7.952 Makaleler 3 Çözümler 8 Yer İstanbul Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek Öğrenci 28 Haziran 2024 #2 Senin genetik gücüne göre değişir. Kimisi 20kg ile başlar kimisi 30kg civarı. Kendin deneyerek görmelisin.
Senin genetik gücüne göre değişir. Kimisi 20kg ile başlar kimisi 30kg civarı. Kendin deneyerek görmelisin.
zetnikov Hectopat Katılım 16 Aralık 2020 Mesajlar 733 Daha fazla Cinsiyet Erkek 28 Haziran 2024 #3 Barla basla isin. Sonra iki tarafa 2,5 koy Kesmezsen 5'er kg koyarsin yavas yavas.
barissyaa Kilopat Zamanın Tanığı Katılım 9 Mayıs 2018 Mesajlar 2.984 Yer İstanbul 29 Haziran 2024 #4 5-5 koy başla zaten 2 haftada bir ağırlığı arttırarak ilerlersin bazen yanına birini çağır altında kalma
5-5 koy başla zaten 2 haftada bir ağırlığı arttırarak ilerlersin bazen yanına birini çağır altında kalma