JavaScript devre dışı bırakılmış. Daha iyi bir deneyim için tarayıcı ayarlarından JavaScript'i etkinleştiriniz.

Yeni başlayan birisi kaç kilo bench ile başlamalı?

Konuyu başlatan N i y e
Başlangıç Tarihi 28 Haziran 2024
Mesaj 3
Görüntüleme 644

N

N i y e

Centipat

28 Haziran 2024

#1

Spora yeni başladım bench presse başlamak istiyorum. 3x10 60kg triceps pushdown yapıyorum. Kaç kg bench yapabilirim?

cinar_yasarrr

Kilopat

28 Haziran 2024

#2

Senin genetik gücüne göre değişir. Kimisi 20kg ile başlar kimisi 30kg civarı. Kendin deneyerek görmelisin.

zetnikov

Hectopat

28 Haziran 2024

#3

Barla basla isin.

Sonra iki tarafa 2,5 koy
Kesmezsen 5'er kg koyarsin yavas yavas.

barissyaa

Kilopat

29 Haziran 2024

#4

5-5 koy başla zaten 2 haftada bir ağırlığı arttırarak ilerlersin bazen yanına birini çağır altında kalma

Benzer konular

K

Fitnessa yeni başlayan birisi nasıl kilo almalıdır?

Mesaj: 8

Görüntüleme: 416

2 Ekim 2024

Adonis31

A

Bench press kaç kilo ile başlanmalıdır?

Mesaj: 0

Görüntüleme: 1.679

13 Şubat 2023

senali

1.70 - 95 kilo birisi fitnessa başlamalı mı?

Mesaj: 7

Görüntüleme: 448

25 Ocak 2024

Zylex

C

1.74 - 78 kilo birisi takviyelere başlamalı mı?

Mesaj: 7

Görüntüleme: 474

30 Aralık 2023

Aodien_yigit

Yeni başlayan birisi Full body programını kaç gün yapmalı?

Mesaj: 2

Görüntüleme: 467

13 Şubat 2024

eferulztv

E

Paylaş:

Facebook X (Twitter) Reddit Pinterest Tumblr WhatsApp E-posta Link

Technopat Haberler

Yeni konular

Klasse Classic Mouse pad alınır mı?
- ErnY
- 39 dakika önce
- Mesaj: 3
Mouse Pad
GTX 1660 Super ile i7 4790 destekler mi?
- alonemanonly
- 49 dakika önce
- Mesaj: 2
Masaüstü Bilgisayarlar
"Çıkış cihazı bulunamadı" hatası neden olur?
- BİGKONGDİGGER
- 54 dakika önce
- Mesaj: 2
Teknik Destek
KaradenizPet.com'dan alışveriş yapılır mı?
- fatih murdock
- 55 dakika önce
- Mesaj: 1
Web'den ve Mağazadan Alışveriş
Üniversite nasıl yurt dışında okunur?
- xlegarr
- Bugün 01:32
- Mesaj: 2
Önlisans, Lisans, Yüksek Lisans ve Doktora
FC26 gamepad ile oynanırken ters çalışıyor
- deshibel
- Bugün 01:31
- Mesaj: 8
EA FC
PHOENIX-5060T V14 hazır sistem alınır mı?
- Kayra Uysal
- Bugün 01:28
- Mesaj: 4
Marka ve Hazır Bilgisayarlar
Aktif öğrenci olunmasına rağmen GSS borcu çıkarıldı
- HoPali08
- Bugün 01:27
- Mesaj: 0
Sağlık
D
HP Victus 15-FA2018NT alınır mı?
- derinderealpwrenn_1
- Bugün 01:23
- Mesaj: 5
Oyuncu Laptopu
40.000 TL'ye kadar telefon önerisi
- osman gökmen
- Bugün 01:21
- Mesaj: 3
Telefon Tavsiyeleri
iOS 26'dan sürüm nasıl düşürülür?
- AspeXa
- Bugün 01:16
- Mesaj: 1
iPhone 12
Geceye söz bırak
- Wanhedaa
- Bugün 01:13
- Mesaj: 9
Konu Dışı
30.000 TL civari laptop önerisi
- Reige
- Bugün 01:07
- Mesaj: 0
Oyuncu Laptopu
Meta Quest 3S vs Quest 2
- PoyrazTR43
- Bugün 01:00
- Mesaj: 2
Sanal Gerçeklik
12400F ve RTX 4070 sistem CS2'de 160 FPS ancak verebiliyor
- MartiH3nko
- Bugün 00:58
- Mesaj: 3
Oyun Performansı

Yeni mesajlar

Battlefield 6 server disconnected hatası veriyor
- seymeen
- 1 dakika önce
Oyun Teknik Destek
Klasse Classic Mouse pad alınır mı?
- ca9an
- 1 dakika önce
Mouse Pad
I
R5 7600 RTX 5060 sistemde CS2 oynarken frametime anlık yükseliyor
- igr0k
- 3 dakika önce
Oyun Teknik Destek
Geceye söz bırak
- Hikaru Nakamura
- 3 dakika önce
Konu Dışı
FC26 gamepad ile oynanırken ters çalışıyor
- deshibel
- 4 dakika önce
EA FC
S
Cat 7 kablosu ile internet taşınır mı?
- Shadow39
- 4 dakika önce
Ağ Donanımları
Hızlı oynanışa sahip oyun önerisi
- sleepdealer
- 4 dakika önce
Oyun ve DLC Tavsiyeleri
Hızlı oynanışa sahip veya bolca aksiyonlu oyun önerisi
- sleepdealer
- 6 dakika önce
Oyun ve DLC Tavsiyeleri
Y
Everest KB-MK7 klavyenin Hz değeri nedir?
- yagiz55
- 7 dakika önce
Klavye
PHOENIX-5060T V14 hazır sistem alınır mı?
- Kayra Uysal
- 8 dakika önce
Marka ve Hazır Bilgisayarlar
i3 6098P RX 580 8 GB sistem Windows 11 kaldırır mı?
- Black_eagle 1903
- 12 dakika önce
Windows 11
H
R5 7500F işlemcinin watt değeri kısılmalı mı?
- H2onyaa
- 14 dakika önce
İşlemci
Windows 11 25H2 klavye ve mouse problemi devam ediyor mu?
- Black_eagle 1903
- 15 dakika önce
Windows 11
Windows 11 yükselmesi Pro sürüm oldu
- Black_eagle 1903
- 16 dakika önce
Windows 11
EA hesabı nasıl kurtarılır?
- eskilerin meraklisi
- 17 dakika önce
Güvenlik

Gizliliğinize önem veriyoruz

Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.

Daha fazla bilgi edinin ve tercihlerinizi yapılandırın

Tüm çerezleri kabul et İsteğe bağlı çerezleri reddet
Zorunlu çerezler

Bu çerezler; güvenlik, ağ yönetimi ve erişilebilirlik gibi temel işlevleri etkinleştirmek için gereklidir. Bunları reddedemezsiniz.

İsteğe bağlı çerezler

Bu çerezleri yerleştirerek gezinme deneyiminiz için gelişmiş işlevsellik sunuyoruz. Bunları reddederseniz gelişmiş işlevsellik kullanılamaz.

Üçüncü taraf çerezler

Güvenlik, analiz, performans veya reklam amaçları için çeşitli hizmet sağlayıcılarla birlikte işlevselliği sağlamak için üçüncü taraflarca yerleştirilen çerezler gerekebilir.

Ayrıntılı çerez kullanımı

Gizlilik Bildirimi

Yukarı