Vallahi hocam isimlerini falan söylemedi şunları yap dedi ama anladığım kadarıyla leg extension 3x10, lateral raise 3x10, Z bar ile oturarak yaptığımız 3x10, cable row 3x10, biceps – triceps station 3x10 hocam çok bilgili değilim affola. Bir de omuz için bir hareket var ama ismini bulamadım.