Ben sizin verdiğiniz programdan çok memnunum hiçbir sıkıntım yok çok teşekkür ederim. Cheat meal henüz yapmadım 15 tatil başlıyor. Tatilin başında ve sonunda kilo ölçümü yapacağım 2 hafta tatil bittiğinde tek öğün olarak cheat meal yapacağım. Antrenman bana çok keyifli geldi bugün de belki giderim diyerek kıyafetleri yanıma almıştım iş çıkışında spora geçip kardiyo yapayım direkt 
bu arada kardiyo günlerinde yaptığım program şu şekilde; 30 dakika yürüyüş, 20 dakika bisiklet, 10 dakika ay yürüyüşü tüm bunlar bittikten sonra da salonda karnımı yakan otururken mekik çekmeye benzeyen bir alet var onda 20 tekrar 5 set yapıyorum. Çok fazla terleme oluyor. Bacak günlerinde çıkışta yarım saat yürüyorum ancak üst vücut günlerimde pek mecalim kalmıyor yine de 20 dakika yürüyorum.
bu arada kardiyo günlerinde yaptığım program şu şekilde; 30 dakika yürüyüş, 20 dakika bisiklet, 10 dakika ay yürüyüşü tüm bunlar bittikten sonra da salonda karnımı yakan otururken mekik çekmeye benzeyen bir alet var onda 20 tekrar 5 set yapıyorum. Çok fazla terleme oluyor. Bacak günlerinde çıkışta yarım saat yürüyorum ancak üst vücut günlerimde pek mecalim kalmıyor yine de 20 dakika yürüyorum.
