Monkey D. Xebec Hectopat Katılım 25 Temmuz 2022 Mesajlar 507 Makaleler 1 Çözümler 3 Yer İstanbul 27 Ocak 2025 #1 Yeni başladım. Yaşım 17 kilom 84 boyum 181. amacım hem kilo vermek aynı zamanda da kas yapmak.
proyato Centipat Katılım 8 Eylül 2024 Mesajlar 334 27 Ocak 2025 #2 8.000 adım. 200 mekik. 200 şınav. 100 Squad. Yarım saat plank. 5 kilometre bisiklet. 50 barfiks.
Monkey D. Xebec Hectopat Katılım 25 Temmuz 2022 Mesajlar 507 Makaleler 1 Çözümler 3 Yer İstanbul 27 Ocak 2025 #3 proyato dedi: 8.000 adım. 200 mekik. 200 şınav. 100 Squad. Yarım saat plank. 5 kilometre bisiklet. 50 barfiks. Genişletmek için tıkla... Peki kas için de gerekli mi bunlar. Arkadaşlarım en başta 20 40 dakika arası koşu daha sonra normal kas hareketleri yapmamı söylediler.
proyato dedi: 8.000 adım. 200 mekik. 200 şınav. 100 Squad. Yarım saat plank. 5 kilometre bisiklet. 50 barfiks. Genişletmek için tıkla... Peki kas için de gerekli mi bunlar. Arkadaşlarım en başta 20 40 dakika arası koşu daha sonra normal kas hareketleri yapmamı söylediler.
proyato Centipat Katılım 8 Eylül 2024 Mesajlar 334 27 Ocak 2025 #4 Monkey D. Xebec dedi: Peki kas için de gerekli mi bunlar. Arkadaşlarım en başta 20 40 dakika arası koşu daha sonra normal kas hareketleri yapmamı söylediler. Genişletmek için tıkla... Hocam benim programı yapın Hulk'a dönersiniz. 12.000 adım koşu. 10km bisiklet. 200 şınav. 200 mekik. 1 saat plank. 100 barfiks.
Monkey D. Xebec dedi: Peki kas için de gerekli mi bunlar. Arkadaşlarım en başta 20 40 dakika arası koşu daha sonra normal kas hareketleri yapmamı söylediler. Genişletmek için tıkla... Hocam benim programı yapın Hulk'a dönersiniz. 12.000 adım koşu. 10km bisiklet. 200 şınav. 200 mekik. 1 saat plank. 100 barfiks.
OOM500 Hectopat Katılım 23 Ağustos 2022 Mesajlar 2.482 Çözümler 5 27 Ocak 2025 #5 Monkey D. Xebec dedi: Peki kas için de gerekli mi bunlar. Arkadaşlarım en başta 20 40 dakika arası koşu daha sonra normal kas hareketleri yapmamı söylediler. Genişletmek için tıkla... Spor salonunda mı çalışıyorsun?
Monkey D. Xebec dedi: Peki kas için de gerekli mi bunlar. Arkadaşlarım en başta 20 40 dakika arası koşu daha sonra normal kas hareketleri yapmamı söylediler. Genişletmek için tıkla... Spor salonunda mı çalışıyorsun?
Monkey D. Xebec Hectopat Katılım 25 Temmuz 2022 Mesajlar 507 Makaleler 1 Çözümler 3 Yer İstanbul 27 Ocak 2025 #6 OOM500 dedi: Spor salonunda mı çalışıyorsun? Genişletmek için tıkla... Evet hocam
OOM500 Hectopat Katılım 23 Ağustos 2022 Mesajlar 2.482 Çözümler 5 27 Ocak 2025 #7 Monkey D. Xebec dedi: Evet hocam Genişletmek için tıkla... Spor salonundaki hocalar veriyor diye biliyorum.
Monkey D. Xebec dedi: Evet hocam Genişletmek için tıkla... Spor salonundaki hocalar veriyor diye biliyorum.
Monkey D. Xebec Hectopat Katılım 25 Temmuz 2022 Mesajlar 507 Makaleler 1 Çözümler 3 Yer İstanbul 27 Ocak 2025 #8 OOM500 dedi: Spor salonundaki hocalar veriyor diye biliyorum. Genişletmek için tıkla... Hoca kick boks federasyonundan mı neymiş. Birkaç gün yokmuş.
OOM500 dedi: Spor salonundaki hocalar veriyor diye biliyorum. Genişletmek için tıkla... Hoca kick boks federasyonundan mı neymiş. Birkaç gün yokmuş.