Monkey D. Xebec
Hectopat
Yeni başladım. Yaşım 17 kilom 84 boyum 181. amacım hem kilo vermek aynı zamanda da kas yapmak.
Yeni başlayan için full body program önerisi
- Konuyu başlatan Monkey D. Xebec
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 245
KS
KS
Monkey D. Xebec
Hectopat
Peki kas için de gerekli mi bunlar. Arkadaşlarım en başta 20 40 dakika arası koşu daha sonra normal kas hareketleri yapmamı söylediler.
proyato
Centipat
- Katılım
- 8 Eylül 2024
- Mesajlar
- 334
Hocam benim programı yapın Hulk'a dönersiniz. 12.000 adım koşu. 10km bisiklet. 200 şınav. 200 mekik. 1 saat plank. 100 barfiks.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.482
- Çözümler
- 5
Spor salonunda mı çalışıyorsun?
KS
KS
Monkey D. Xebec
Hectopat
Evet hocam
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.482
- Çözümler
- 5
Spor salonundaki hocalar veriyor diye biliyorum.
KS
KS
Monkey D. Xebec
Hectopat
Hoca kick boks federasyonundan mı neymiş. Birkaç gün yokmuş.
Benzer konular
