VykeTheGolden
Hectopat
- Katılım
- 8 Ekim 2020
- Mesajlar
- 1.464
- Çözümler
- 1
1.superset (3 set yapilacak her superset)decline push UPS + jumping lunges + 1dk dinlenme.
2.supersetstanding dumbell row + overhead triceps + dinlenme.
3.supersetdumbelll high pull 2 press + twisting biceps curl + dinlenme.
Antrenman sonrası 1 gün dinlenme ile yapılacak.
Yeni başladım evde halter seti ile yapıyorum. Ege fitnessin programı. Günde 2.5gr creatine ve Clean Bulk ile ilerliyorum.
Bu programı kaç ay yapabilirim? Bu arada 4. süper set olarak Plank ve Leg Raises ekledim önerileriniz bekliyorum.
2.supersetstanding dumbell row + overhead triceps + dinlenme.
3.supersetdumbelll high pull 2 press + twisting biceps curl + dinlenme.
Antrenman sonrası 1 gün dinlenme ile yapılacak.
Yeni başladım evde halter seti ile yapıyorum. Ege fitnessin programı. Günde 2.5gr creatine ve Clean Bulk ile ilerliyorum.
Bu programı kaç ay yapabilirim? Bu arada 4. süper set olarak Plank ve Leg Raises ekledim önerileriniz bekliyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
