Narcuria
Hectopat
- Katılım
- 17 Mart 2020
- Mesajlar
- 140
- Çözümler
- 1
Leg extensions 3X10.
Leg curl 3X10.
Peck deck fly 3X10.
Chest press 3X10.
Lat Pulldown 3x10
Shoulder press 3X10.
Lateral raise 3X10.
Triceps pushdown 3X10.
Biceps curl 3x10
İlk 1 ay böyle bir program kullansa 3 gün birer gün aralıklarla. Olur mu ?
Leg curl 3X10.
Peck deck fly 3X10.
Chest press 3X10.
Lat Pulldown 3x10
Shoulder press 3X10.
Lateral raise 3X10.
Triceps pushdown 3X10.
Biceps curl 3x10
İlk 1 ay böyle bir program kullansa 3 gün birer gün aralıklarla. Olur mu ?
Son düzenleme: