Yerde yatarak bench yapılır mı?

M

MusaBayrak2528

Hectopat
Katılım
13 Ağustos 2017
Mesajlar
51
Arkadaşlar bar ve dambıl seti almayı düşünüyorum.
Ama makine olmadan göğsü çalıştırmak mumkunmu bench sehbam yok? Yerde yatarak?
 
Yerde yatarak olmaz, direnç bandı al ayakta çalış. Youtube da ilgili videoları bulabilirsin.
 
Hayır düzgün göğüslere vurmaz. Onun yerine dips barı al , şınav + dips göğüs için yeterli .
 
emirhancft dedi:
Bence bar bile almasına gerek yok, sadece şınav bile çok etkili sürekli yapılırsa.
Genişletmek için tıkla...
Yaklaşık 6 yıldır evde çalışıyorum. Dips barını 1.5 yıldır kullanmaya başladım göğüsler aşırı büyüdüğünden kışın bile define geziyorum. Acayip fark yarattı . Barfiks barı + dips barı evde calışmanın olmazsa olmazı . Dambıllar gereksiz spor salonu ağırlıklarını evde oluşturamadıktan sonra.
 
emirhancft dedi:
Yerde yatarak olmaz, direnç bandı al ayakta çalış. YouTube'da ilgili videoları bulabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Peki salondaki makinelerin hakkını verir mi? Tüm göğsü calistirabilir miyim direnç bandı ile?
Dips bari alacak maddiyatim yok direnç lastiği sence is görürmü?
 
MusaBayrak2528 dedi:
Peki salondaki makinelerin hakkını verir mi? Tüm göğsü calistirabilir miyim direnç bandı ile?

Dips bari alacak maddiyatim yok direnç lastiği sence is görür mü?
Genişletmek için tıkla...

Hocam spora yeni başlıyorsanız paranızı barfiks için biriktirin, biriktirirken de şınav çekebilirsiniz. Zaten şınav müthiş bir hareket bunun yanına da squat gibi hareketler eklerseniz gayet iyi olur. YouTube'da Ağırsağlam adlı kanalın bu konu hakkında videosu olması lazımdı, ekipmansız evde antrenman diye aratırsanız bulabilirsiniz.
 

Birşey daha sormak istiyorum örneğin antrenmani tamamladık spor salonundan çıktık. Hemen protein tozu alımı şartmı mesela salondan eve yürümem vs derken 20 dk yi buluyor evde yemek yiyorum toz almıyorum?
 
Yerde yatarak verimli bir Bench yapamazsın. En iyisi şınavdır hiç duymadın mı "Nizami bir şınav = Bench press".
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…