Yeterli protein alamamak neye sebep olur?

Öylesineİsim

Hectopat
Katılım
24 Haziran 2021
Mesajlar
259
54 kiloyum ve bir diyet programım yok sadece her gün 1 kase yulaf ezmesi yiyorum ve kahvaltıda küçük bir kase keçi boynuzu tüketiyorum ve elimden gelidğince süt ürünleri tüketmeye çalışıyorum bu durumda benim sormak istediğim soru şu, yeterli proteini alamamak kasların zayıflamasına mı sebep olur yoksa daha yavaş gelişmesine mi?
 
Protein olmadan kas olmaz. Daha yavaş gelişir. Öğünlerinize mümkünse tavuk ekleyin. Diyetisyene ihtiyaç olduğunu düşünmüyorum.
 
karul dedi:
Protein olmadan kas olmaz. Daha yavaş gelişir. Öğünlerinize mümkünse tavuk ekleyin. Diyetisyene ihtiyaç olduğunu düşünmüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Ben şundan korkuyorum gereken proteinden daha az protein almanın kasları zamanla zayıflatmasından korkuyorum bazı yerlerde sadece kasların daha yavaş gelişmesine sebep olur yazıyordu ama emin olmak için buraya sormak istedim.
 
Kas gelişimi çok yavaş olur, antrenman sonrası 1-2 gün süren kas yenilenmesi de daha uzun sürer.
 
Hocam enerji için karbonhidrat alırsanız kas dokusu sindirilmez zaten. Ya da proteinler enerji verici olarak kullanılmaz. Sadece daha yavaş gelişirler.
 

Uzun sürede belki kas zayıflamasına yol açabilir. Tam emin değilim. Çok düşük miktarlarda protein almadığınız sürece sorun olacağını düşünmüyorum. Yine de dediğim gibi öğünlerinize tavuk eti eklemenizi öneririm.
 
Berk Chelik dedi:
Kas gelişimi çok yavaş olur, antrenman sonrası 1-2 gün süren kas yenilenmesi de daha uzun sürer.
Genişletmek için tıkla...
antrenmandan sonra ağrılar sadece 1-2 gün sürüyor benim burda asıl korktuğum şey gerekenden daha az protein almanın kasları zamanla zayıflatmasnıa sebep olması, bölye birşey olmaz değil mi ?
 
Öylesineİsim dedi:
antrenmandan sonra ağrılar sadece 1-2 gün sürüyor benim burda asıl korktuğum şey gerekenden daha az protein almanın kasları zamanla zayıflatmasnıa sebep olması, bölye birşey olmaz değil mi ?
Genişletmek için tıkla...
Bahsettiğim şey ağrı değil, ağrılar hamlıktan olur. Kasların bir yenilenme süresi vardır ağrı olmasa bile göğüs çalışıp ertesi gün tekrar göğüs çalışamazsınız zaten.

Öylesineİsim dedi:
antrenmandan sonra ağrılar sadece 1-2 gün sürüyor benim burda asıl korktuğum şey gerekenden daha az protein almanın kasları zamanla zayıflatmasnıa sebep olması, bölye birşey olmaz değil mi ?
Genişletmek için tıkla...
Kaslarının zayıflaması için günlük kalorini yetersiz alıp bu yüzden kütle kaybetmen lazım, onun dışında kas kaybı olacağını düşünmüyorum ama kas gelişimi de olmayacaktır olsa bile çok az.
 

Ben 54 kiloyum ve yaklaşık 165cm boyundayım kaslarımımın erimemesi için günde en az kaç gram protein almam gerek?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…