Yeterli proteini alamıyorum

Evde spor yapıyorum. 4 set şınav (şu an set başına 50 şınav - tam çıkmasa da 10 sn dinlenip devam ediyorum) + lateral raise + hammer curl + arka omuz.

Kendimce kafa dağıtmalık bir yandan da vücudumu estetiklestirecek bir program hazırladım. 2 günde bir yapıyorum. Yeterli proteini alamadığım için sadece pump oluyorum. Gelişme yok desem yalan olur ama eski fotolar olmasaydı yok derdim. Boşu boşuna kendimi yoruyorum gibi hissediyorum. Bıraksam daha mi iyi?

Tabii ki spor sağlık icin onemli yapmayandan farkim var falanda sağlık umurumda değil üzerime giydiklerim güzel dursun yeter.

kalendaracar14 dedi:

Evde spor yapıyorum. 4 set şınav (şu an set başına 50 şınav - tam çıkmasa da 10 sn dinlenip devam ediyorum) + lateral raise + hammer curl + arka omuz.

Kendimce kafa dağıtmalık bir yandan da vücudumu estetiklestirecek bir program hazırladım. 2 günde bir yapıyorum. Yeterli proteini alamadığım için sadece pump oluyorum. Gelişme yok desem yalan olur ama eski fotolar olmasaydı yok derdim. Boşu boşuna kendimi yoruyorum gibi hissediyorum. Bıraksam daha mi iyi?

Tabii ki spor sağlık icin onemli yapmayandan farkim var falanda sağlık umurumda değil üzerime giydiklerim güzel dursun yeter.

Genişletmek için tıkla...

göğüs ve sırtta çalışmanı öneririm hafiften alış. Protein alamazsanda bırakma disiplin kazanırsın. Çok vakit ayırmıyorsundur zaten. Rutin haline getir. En önemli şey istikrar.

enesiskk dedi:

Göğüs ve sırtta çalışmanı öneririm hafiften alış. Protein alamazsanda bırakma disiplin kazanırsın. Çok vakit ayırmıyorsundur zaten. Rutin haline getir. En önemli şey istikrar.

Genişletmek için tıkla...

Hocam yeterli protrin alamıyorsa göğüs çalışarak vücudun protein ihtiyacını daha da arttıracak zaten bu programla 45 cm kol yapamayacağı için de estetikliği. Ozan. İr durum da olmaz bence az protein tüketiminde sadece kol çalışması daha mantıklı.

372121 dedi:

Hocam yeterli protrin alamıyorsa göğüs çalışarak vücudun protein ihtiyacını daha da arttıracak zaten bu programla 45 cm kol yapamayacağı için de estetikliği. Ozan. İr durum da olmaz bence az protein tüketiminde sadece kol çalışması daha mantıklı.

Genişletmek için tıkla...

Siz gerçekten söylediğiniz şeyin mantıklı olduğuna inandınız mı
Hocam az protein alıyoruz fakiriz sadece kol çalışalım, sözü doğru bir söz değil. Teoride ne kadar mantıklı gibi gözükse de pratikte vücut öyle işlemiyor. Kafanızdan mantık yürütüp gelip emin bir şekilde söylemeniz çok garip. Gidip bana düşük protein tüketiminden sadece kol çalışmak kola maximum protein sentezini sağlıyor, tezini kanıtlayan bir araştırma (ki böyle bir araştırma yok) atmadığınız sürece burada gelip kesin bir bilgi gibi konuşmayın.
(Kanıt yetersizliğinden söylediğiniz yanlıştır bile demiyorum, direkt olarak yanlıştır diyorum. Biraz düzgün kaynaklardan araştırma yaparsanız anlarsınız demek istediğiimi)

enesiskk dedi:

Siz gerçekten söylediğiniz şeyin mantıklı olduğuna inandınız mı
Hocam az protein alıyoruz fakiriz sadece kol çalışalım, sözü doğru bir söz değil. Teoride ne kadar mantıklı gibi gözükse de pratikte vücut öyle işlemiyor. Kafanızdan mantık yürütüp gelip emin bir şekilde söylemeniz çok garip. Gidip bana düşük protein tüketiminden sadece kol çalışmak kola maximum protein sentezini sağlıyor, tezini kanıtlayan bir araştırma (ki böyle bir araştırma yok) atmadığınız sürece burada gelip kesin bir bilgi gibi konuşmayın.
(Kanıt yetersizliğinden söylediğiniz yanlıştır bile demiyorum, direkt olarak yanlıştır diyorum. Biraz düzgün kaynaklardan araştırma yaparsanız anlarsınız demek istediğiimi)

Genişletmek için tıkla...

O düzgün ve mükemmel doğruluktaki kaynaklarınızı paylaşır mısınız profesör?

372121 dedi:

O düzgün ve mükemmel doğruluktaki kaynaklarınızı paylaşır mısınız profesör?

Genişletmek için tıkla...

Tabi ki paylaşırım. İsterseniz google'a Sagan standartı yazıp ilk çıkan linke tıklayın. Kaynaklarım orada yer alıyor
Eğer ki cevabınız yoksa kaynağı kaba et olan iddialarınızı burada doğruymuş gibi paylaşmayın.

enesiskk dedi:

Tabii ki paylaşırım. İsterseniz Google'a sagan standartı yazıp ilk çıkan linke tıklayın. Kaynaklarım orada yer alıyor
Eğer ki cevabınız yoksa kaynağı kaba et olan iddialarınızı burada doğruymuş gibi paylaşmayın.

Genişletmek için tıkla...

Sen ne anlatıyorsun?
Sagan standartının adamın konusuyla alakası ne?
Düzgün bir şekilde kaynak bile atamıyorsun sadece kendi cevabını savunuyorsun.

Benimde bir fikrim var hemen paylaşayım. Eğer ki yeterli proteini alıyorsanız ve en çok kolunuzun büyümesini istiyorsanız gecenin 4ünde uykudan uyanıp 4 set biceps curl yaparsanız, vücut neye uğradığını şaşıracaktır ve kollarınıza maksimum anabolik uyarıyı gönderecektir.

Şimdi bunun yanlış olduğuna dair , O düzgün ve mükemmel doğruluktaki kaynaklarınızı paylaşır mısınız profesör?

372121 dedi:

Sen ne anlatıyorsun?
Sagan standartının adamın konusuyla alakası ne?
Düzgün bir şekilde kaynak bile atamıyorsun sadece kendi cevabını savunuyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Dostum iddiayı sunan sensin kanıtı benden mi bekliyorsun?

enesiskk dedi:

Siz gerçekten söylediğiniz şeyin mantıklı olduğuna inandınız mı
Hocam az protein alıyoruz fakiriz sadece kol çalışalım, sözü doğru bir söz değil. Biraz düzgün kaynaklardan araştırma yaparsanız anlarsınız demek istediğiimi)

Genişletmek için tıkla...

Siz benim dediğime yanlış diyorsunuz ya ve aynı zamanda biraz dopru kaynaklardan araştırın diyorsunuz işte ben o mükemmel kaynağınızı soruyorum ve heyecanla atacağınız kaybağı bekliyorum.

enesiskk dedi:

Benim de bir fikrim var hemen paylaşayım. Eğer ki yeterli proteini alıyorsanız ve en çok kolunuzun büyümesini istiyorsanız gecenin 4'ünde uykudan uyanıp 4 set biceps curl yaparsanız, vücut neye uğradığını şaşıracaktır ve kollarınıza maksimum anabolik uyarıyı gönderecektir.

Şimdi bunun yanlış olduğuna dair, O düzgün ve mükemmel doğruluktaki kaynaklarınızı paylaşır mısınız profesör?

Dostum iddiayı sunan sensin kanıtı benden mi bekliyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Adam hem doğru kaynakdan araştır diyor hem de kaynağı benden mi bekliyorsun diyor…

372121 dedi:

Siz benim dediğime yanlış diyorsunuz ya ve aynı zamanda biraz dopru kaynaklardan araştırın diyorsunuz işte ben o mükemmel kaynağınızı soruyorum ve heyecanla atacağınız kaybağı bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ben gerçekten nasıl bu kadar kendi fikrinizi savunabildiğinizi anlamış değilim.
İddiayı sen sunuyorsun, bende git doğru kaynaktan araştır ve bizimle paylaş aksi takdirde iddian yanlıştır. Bu şekilde emin konuşmamalısın, diyorum.
Neden kaynağı ben sunayım iddia senin.
Eğer ki yeterli proteini alıyorsanız ve en çok kolunuzun büyümesini istiyorsanız gecenin 4'ünde uykudan uyanıp 4 set biceps curl yaparsanız, vücut neye uğradığını şaşıracaktır ve kollarınıza maksimum anabolik uyarıyı gönderecektir.
Bu iddia sizce yanlış mı, yanlışsa doğru kaynaktan niye yanlış olduğunu gönderin. Desem mantıklı olur mu sizce.
İddia senin ise kanıt da sende olacak. Fullbodynin en iyi antrenman programı olduğunu söylesem, kanıtı ben gönderirim. Aksini iddia eden sen değil. Şimdi de Google'a inanç direnmesi yazabilirsin. Ne güzel konular açtın bak

Sagan standartı da konuyla gayet alakalı. Olağanüstü bir iddian var, olağanüstü kanıtını da bekliyorum. Gidip bana 'gayet mantıklı gözüküyor, gözükmüyor ise kaynak gönder' dersen bu olağanüstüyü bırak bir kanıt bile olmaz