Yetersiz proteinle kas yapıp yağ yakılabilir mi?

Merhaba, ben skinny fat diyebileceğimiz bir vücuda sahibim. Yağ oranım %24 falan ve 70 kiloyum. Kas yapmak ve yağ oranımı düşürmek istiyorum ama yeterli protein alacak param yok. Bazı yerlerde yeterli protein almadan çalıştığında kaslara zarar verebileceğini okumuştum. Sizce ben ağırlık kaldırma yapmalı mıyım? Eğer ağırlık kaldırma yapamayacaksam ev yemekleriyle calistenics falan yapabilir miyim? Daha fit olmak istiyorum.

Kas yaparken yağ yakmak ve yağ yakarken kas yapmak mümkün değil.

Öncelikle kas yaparken yağ yakılmaz. İkincisi, sizin güzel bir kütle koymanız gerekiyor en azından kilonuz kadar protein almaya çalışın ve bol karbonhidrat sağlıklı yağ tüketin.