Yüz nasıl zayıflar?

Boyum 1.80 kilom 61 yanaklarım hafif dolgun. Yüzümden zayıflamak için ne yapmam lazım?

Zayıf ve yağlısınız fitness süreci içinde vücutta şekil alır bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok.

Spor yap düzgün beslen yağ oranını düşür bir de yanına yüz yogası eklersen zayıflar elbet.

Wanhedaa dedi:

Zayıf ve yağlısınız fitness süreci içinde vücutta şekil alır bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok.

Genişletmek için tıkla...

Bildiğim kadarıyla kan akışının hızlandığı bölgelerde yağ yakımı hızlanıyor bir nebze. Bu mantıkla yüzüne kaygan bir taşla vs masaj yaparsa yağ yakımı hızlanabilir diye düşünüyorum.

Peqeell dedi:

Spor yap düzgün beslen yağ oranını düşür bir de yanına yüz yogası eklersen zayıflar elbet.

Genişletmek için tıkla...

Sporsuz, hareketli bir hayat ile, günde 600 kalori alan, 100kg, 180 boyunda ki 17 yaşındaki bir birey 3 ayda kaç kg verir? 3-4 litre su ve 700-800 maks kalori alımı ile.

Furkan Borak dedi:

Sporsuz, hareketli bir hayat ile, günde 600 kalori alan, 100kg, 180 boyunda ki 17 yaşındaki bir birey 3 ayda kaç kg verir? 3-4 litre su ve 700-800 maks kalori alımı ile.

Genişletmek için tıkla...

Bana sormamışsınız ama damlamış olayım. Günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplayın. 7000 kcal'ın yaklaşık olarak 1 kg ya tekabül ettiğini bilin. Sürekli olarak aynı kaloriyi almanın giderek azalan fayda anlamına geldiğini aklınızda bulundurun çünkü vücut hayatta kalmanız adına kalori yakımını yavaşlatacaktır hele ki bu 700-800 kcal gibi çok düşük rakamlar ise.

yigidyum dedi:

Bildiğim kadarıyla kan akışının hızlandığı bölgelerde yağ yakımı hızlanıyor bir nebze. Bu mantıkla yüzüne kaygan bir taşla vs masaj yaparsa yağ yakımı hızlanabilir diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Şeker ve Fast Food tüketimi fazlaysa yüzü her türlü şişer kaçınılmaz durum.

Psychez dedi:

Bana sormamışsınız ama damlamış olayım. Günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplayın. 7000 kcal'ın yaklaşık olarak 1 kg ya tekabül ettiğini bilin. Sürekli olarak aynı kaloriyi almanın giderek azalan fayda anlamına geldiğini aklınızda bulundurun çünkü vücut hayatta kalmanız adına kalori yakımını yavaşlatacaktır hele ki bu 700-800 kcal gibi çok düşük rakamlar ise.

Genişletmek için tıkla...

arada sıra da, haftada 2 kere 1200 kaloriye çıkartıyorum.

1.80 61 kilo adamin yanaklari dolgun olmaz. muhtemelen kuruntu yapiyorsun.

Furkan Borak dedi:

Günde 600 kalori alan

Genişletmek için tıkla...

Cok dusuk. Niyet anoreksiya olmak mi? Yetkiskin bir erkegin saglikli bir sekilde kilo verebilmesi icin minimum 1500 kalori sart. 1200 asagisi saglik sinirinin altinda kalori miktarlari. Kisinin degerlerinde eksilme yaratabilecegi gibi uzun vade de aliskanlik edinilmesi halinde ciddi yeme bozukluklarina sebep olur ve cok uzun surer duzeltmen. Kilona ve boyuna bagli olarak bazal metabolizman 1600 ile 2000 arasi.

Eger hareketli bir yasamin varsa (fiziksel anlamda hareket, yuruyus, kosu, herhangi bir spor vs.) gunluk kalori yakimin 2200 ile 3000 arasi degisir. (Kisinin hareket miktarina, boyuna ve kilosuna bagli olarak degisir.) Eger kilo vermekse amac asagi yukari 400 ila 800 arasi bir kalori acigi kabul edilebilir seviyedir. Yani 2500 yakiyorsan gunluk, 1700'den asagi almaman lazim. Alabilecegin en iyi aralik 400-600 asagi olur, o da 1900-2100 arasi demek 2500 yakan biri icin.

Daha asagisi enerji dusuklugune sebep olur. Kisa vadede cok hissetmezsin belki ama uzun vadede daha hizli yorgunluk ve tukenmislik hislerine neden olur. Ek olarak asiri dusuk kalorili beslenmeler genel itibariyle makro ve mikro besinler acisindan da yetersiz kalir. Vucuduna yeterince lif, vitamin, protein ve mineral alimi yapmiyorsan uzun vadede ciddi saglik sorunlariyla beraber gelir. Metabolizma yavaslayabilir, kas kaybi yasanabilir, safra tasi olusumuna sebep olabilir, psikolojik cokuslere sebep olabilir. Daha fazla yemen lazim.