1- Yağlı yemekler, özellikle kızarmış yağlı yemekleri kes.
2- Cips, kraker vb gibi paket gıdaları bırak.
3- Asitli içecekleri bırak.
4- Düzenli yüzünü yıka.
5- Bol bol su iç. Günde 2.5 litre civarı.
6- Her gün 1 tane yeşil elma ye.
Bunlar kendinin yapabileceği şeyler. Medikal yollarla çözmek istiyorsan doktora danış.