Yulaf ezmesi kilo aldırır mı?

HayatYordu dedi:
Evet günlük olarak 3100 yiyerek haftada 500 gram alabiliyorum yanında spor yaparak göbeğimin çıkmasını da engellemiş oluyorum.
Genişletmek için tıkla...

Bende şu an 51 Kg'im ve 60 kg olmak istiyorum 3 ayda. Günlük 3000+ kalori almaya çalışıyorum ve sporda yapıyorum. Sizce olabilir miyim 3 ayda?
 
doctormeister dedi:
Bende şu an 51 Kg'im ve 60 kg olmak istiyorum 3 ayda. Günlük 3000+ kalori almaya çalışıyorum ve sporda yapıyorum. Sizce olabilir miyim 3 ayda?
Genişletmek için tıkla...

Rahat olursun ama çok fazla yağlı yemeden düzenli bir şekilde her gün 3000+ hatta 3200+ alman gerekiyor. Ben 3 haftanın sonunda kas yaparak 1.5 kilo almayı başarmıştım ama düzenli yemediğim için böyle oldu gerisini sen düşün.
 
HayatYordu dedi:
Arkadaşlar, 120 gram yulaf ezmesi, 10 adet ceviz, 2 yemek kaşığı bal ve 490 gram yoğurt; bunları karıştırıp yesem kilo aldırır mı?
Genişletmek için tıkla...

Bununla çok kolay kilo alınabilir ancak kas olarak alınmak isteniyorsa bal yerine fıstık ezmesi tercih edilmelidir. Yoğurt protein içerdiği kadar yağ oranı da içerdiğinden temiz kilo alınmak isteniyorsa soya sütü tercih edilebilir veya proteinli bir yoğurt da tercih edilebilir.
 
Hocam son durumunuz nedir? İstediğiniz vücuda sahip olabildiniz mi?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…