Yulaf ezmesi lif bakımından yüksek değerli, fakat bununla kilo alamazsın.
Zamanında 49 kilo olan birisi olarak tavsiyem, günde 2 öğün cici bebe, süt içine de 1 tam muz kesip yemen.
Normal yediğin ana öğünler harici bunu yaparsan hızlıca kilo alırsın, 3 ana yemek öğünü, 2 ara öğün.
Dolu dolu karbonhidrat tüketmelisin makarna, pilav vb.