Spor için günlük 60-70 gram protein anca alabiliyorum. Yulaf ezmesi yerken kendimi çok zorluyorum kusıcak noktaya geliyorum onun yerine nesquik yersem besin değerleri açısından bir farkı olur mu? Açık var ise neyle doldurabilirim?
Son düzenleyen: Moderatör:
