Kendinizi buna şartlamayın. 1 ay/30 günde verebileceğiniz kilo sahip olduğunuz kiloya, yaşa ve buna benzer değerlere göre değişkenlik gösterir. Sağlıklı olanı yapıp diyetisyen takibi altında sağlıklı olan kilonuza yavaş bir şekilde inmeniz daha iyi olacaktır. Genel olarak kıyaslamamı istiyorsanız sağlıklı olan ayda 4 kilo vermek (haftada 1 kilo) olarak gözüküyor.