Sütü az ısıt. Bir küçük kavanoza yulafı koy onun üstüne hafif sıcak sütü koy ve isteğe göre kakao reçel bal meyve koy. Üstünü kapat dolaba at. Sabah olunca al ve ye cidden mükemmel oluyor.
Çikolatalı, çilekli vs. aromalı tatlandırıcılar mevcut onlarla deneyebilirsiniz ben o şekilde zevkle yiyordum. Sıcak su, tatlandırıcı, yulaf ve biraz da ceviz güzel oluyor. Eğer diyet yapıyorsanız sporcular tarafından süt pek önerilmiyor o yüzden su kullanıyordum.
Yatmadan önce Yulaf, süt, ceviz(rendelenmiş), fındık (rendelenmiş), muz (terciha göre ufak dilimler veya ezilmiş), chia tohumunu aynı kasede katıştırıp dolaba atıyorum. Sabah kalktığımda puding kıvamında oluyor. Tadı da çok güzel. Ektsra tad için fıstık veya fındık ezmesi (Fıstık daha iyi olur sağlık açısından) de katabilirsin.