Zayıf biri gym'e başlayabilir mi?

Fronzy

Fronzy

Hectopat
Katılım
3 Eylül 2022
Mesajlar
322
Öncelikle 16 yaşındayım 46-47 kiloyum gym'e başlamak istiyorum fakat başladığım zaman kasa dönüşecek yağım bile yok. 😀 Gym'e başlamak için uygun zaman sizce ne zamandır kilo almak istiyorum ama alamıyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Fronzy dedi:
Öncelikle 16 yaşındayım 46-47 kiloyum gym'e başlamak istiyorum fakat başladığım zaman kasa dönüşecek yağım bile yok. 😀 Gym'e başlamak için uygun zaman sizce ne zamandır kilo almak istiyorum ama alamıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Yağlar kasa dönüşmez. Zayıf başlamanın avantajı kilo alacak bir beslenme programı ile antrenmanlarını aksatmadan yaparsan kas kütlesi kazanarak kilo alırsın yani şekilli vücudun olur.

Ayrıca kilo alamıyorum diye bir şey yok. Sağlıksal bir sorunun yok ise kilo alamamanın tek sebebi günlük kalori ihtiyacını karşılamıyor olmandır. Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Ben dahil bu forumda bir çok kişi spora zayıf başladı. Ben 1.86 boyunda 60-61 kiloyken başladım hiç kasım yoktu. Zamanla kilo alarak ve spor yaparak vücudum yerine oturdu 85-86 kilolarda gayet iyi duruyorum.
 
Berk Chelik dedi:
yağlar kasa dönüşmez. Zayıf başlamanın avantajı kilo alacak bir beslenme programı ile antrenmanlarını aksatmadan yaparsan kas kütlesi kazanarak kilo alırsın yani şekilli vücudun olur.

Ayrıca kilo alamıyorum diye bir şey yok. Sağlıksal bir sorunun yok ise kilo alamamanın tek sebebi günlük kalori ihtiyacını karşılamıyor olmandır. Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Ben dahil bu forumda birçok kişi spora zayıf başladı. Ben 1.86 boyunda 60-61 kiloyken başladım hiç Kasım yoktu. Zamanla kilo alarak ve spor yaparak vücudum yerine oturdu 85-86 kilolarda gayet iyi duruyorum.
Genişletmek için tıkla...

Hocam günlük ortalama 1100 1200 kalori alıyorum.Galiba çok yetersiz
 
Günlük kalori ihtiyacını hesaplayınca 2450 kalori çıktı bu kadar kaloriyi en hızlı şekilde nasıl alırım çünkü belli bir yerden sonra tıkanıyorum ve iştahım kesiliyor.
 
Başlanır tabii de bu yaşlarda Gym'ye gitmek pek mantıklı değil, dövüş sporu yapman daha iyi olur çünkü belli bir yaştan sonra bir şey öğrenmen zorlaşıyor.
 
Fronzy dedi:
Öncelikle 16 yaşındayım 46-47 kiloyum Gym'e başlamak istiyorum fakat başladığım zaman kasa dönüşecek yağım bile yok. 😀 Gym'e başlamak için uygun zaman sizce ne zamandır kilo almak istiyorum ama alamıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Bende 16 yaşındayım 49 kilo başladım bulka şu an 63 kiloyum 2 aydir bulktayim 1 aydır spor yapıyorum ağırlıklarim manyak arttı 2 yil onceden filan birkac ay spor gecmisim oldugu için creatinde kullanıyorum gunde 3800-4200 kalori arası besleniyorum hedef 72-73 kilo. gainerde kullanıyorum boş is protein tozu al yeter shake yap shake e bi olcek toz at 1 tam muz 2 yemek kaşığı yoğurt at 5-10 tane yaban mersini 10 tane cicibebe at 200 ml süt dök 100-150 gram yulaf varsa 1-2 yemek kaşığı zeytin yağı at bunu sabah aksam iç sadece shake 3000 kalori sağlıyor birtanesi 1500 kalori 1-2 ay sonra 60 olursun çok rahat şimdiden kolay gelsin
 

Benzer konular

Berk Chelik
Zayıf biri karın çalışmalı mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
817
Young Doomer
Young Doomer
everyone.exe
15 yaşında zayıf evden çıkmayan biri spora gitmeli mi?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
429
everyone.exe
everyone.exe
missy5566
15 yaşında Gym'e gidilir mi?
4 5 6
Mesaj
54
Görüntüleme
1.139
missy5566
missy5566
4
13 yaşında GYM'e gidilmeli mi?
2 3
Mesaj
25
Görüntüleme
2.224
475454
4
EliteFhr00
Spora başlayan zayıf biri ne yapmalı?
Mesaj
4
Görüntüleme
164
Marik Ishtar
Marik Ishtar

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı