Zayıf birinin kardiyo yapması mantıklı mı?

efeyj · 3 Temmuz 2023

Arkadaşlar ben gyme yazıldım bugün ikinci günüm. İlk gün gittiğimde hoca işte ölçüleri aldı boyumu kilomu aldı zayıf biriyim 15 yaşındayım 168 boy 48 kiloyum işte aldı ölçüleri falan. Bu arada ilk defa spora yazılıyorum. İlk 5 gün 15'er dakika eliptik bisiklet koşu bandı ve normal bisiklet yapacaksın dedi. 4.gün off dedi. 6.gün programına başlacaksın dedi. Neden böyle acaba zayıf birine 15'er dakika boyunca kalori yaktırıcı şeyler vermesi mantıksız değil mi? Beni bir aydınlatın ya.

Bir de beslenme programı konusunda yardımcı olur musunuz? Beslenme programım yok daha kas yapıp kilo almak istiyorum ona göre bir proteini karbonhidratı yüksek yağı da iyi olan bir program var mı elinizde şimdiden teşekkürler.

dilim pizza · 3 Temmuz 2023

efeyj dedi:
Arkadaşlar ben gyme yazıldım bugün ikinci günüm. İlk gün gittiğimde hoca işte ölçüleri aldı boyumu kilomu aldı zayıf biriyim 15 yaşındayım 168 boy 48 kiloyum işte aldı ölçüleri falan. Bu arada ilk defa spora yazılıyorum. İlk 5 gün 15'er dakika eliptik bisiklet koşu bandı ve normal bisiklet yapacaksın dedi. 4.gün off dedi. 6.gün programına başlacaksın dedi. Neden böyle acaba zayıf birine 15'er dakika boyunca kalori yaktırıcı şeyler vermesi mantıksız değil mi? Beni bir aydınlatın ya.

Bir de beslenme programı konusunda yardımcı olur musunuz? Beslenme programım yok daha kas yapıp kilo almak istiyorum ona göre bir proteini karbonhidratı yüksek yağı da iyi olan bir program var mı elinizde şimdiden teşekkürler.

Bulk yapabilirsin (istersen) bol karbonhidrat ve protein tüketirsen hem kilo alırsın hemde kas kütleni arttırırsın ama fazla kardiyo yapmanı önermem onlar kalori ve yağ yakman için tavsiye ediliyor genellikle

seress · 3 Temmuz 2023

efeyj dedi:
Arkadaşlar ben gyme yazıldım bugün ikinci günüm. İlk gün gittiğimde hoca işte ölçüleri aldı boyumu kilomu aldı zayıf biriyim 15 yaşındayım 168 boy 48 kiloyum işte aldı ölçüleri falan. Bu arada ilk defa spora yazılıyorum. İlk 5 gün 15'er dakika eliptik bisiklet koşu bandı ve normal bisiklet yapacaksın dedi. 4.gün off dedi. 6.gün programına başlacaksın dedi. Neden böyle acaba zayıf birine 15'er dakika boyunca kalori yaktırıcı şeyler vermesi mantıksız değil mi? Beni bir aydınlatın ya.

Bir de beslenme programı konusunda yardımcı olur musunuz? Beslenme programım yok daha kas yapıp kilo almak istiyorum ona göre bir proteini karbonhidratı yüksek yağı da iyi olan bir program var mı elinizde şimdiden teşekkürler.

Mantıklı iştahın açılır daha çok yersin.

dilim pizza dedi:
Bulk yapabilirsin (istersen) bol karbonhidrat ve protein tüketirsen hem kilo alırsın hem de kas kütleni arttırırsın ama fazla kardiyo yapmanı önermem onlar kalori ve yağ yakman için tavsiye ediliyor genellikle.

Sanılanın aksine Bulkda'da definasyonda'da yapılabilir yapılmayabilir kardiyosuz definasyonda olur ama 2 kaşık az yersin.

efeyj dedi:
Arkadaşlar ben gyme yazıldım bugün ikinci günüm. İlk gün gittiğimde hoca işte ölçüleri aldı boyumu kilomu aldı zayıf biriyim 15 yaşındayım 168 boy 48 kiloyum işte aldı ölçüleri falan. Bu arada ilk defa spora yazılıyorum. İlk 5 gün 15'er dakika eliptik bisiklet koşu bandı ve normal bisiklet yapacaksın dedi. 4.gün off dedi. 6.gün programına başlacaksın dedi. Neden böyle acaba zayıf birine 15'er dakika boyunca kalori yaktırıcı şeyler vermesi mantıksız değil mi? Beni bir aydınlatın ya.

Bir de beslenme programı konusunda yardımcı olur musunuz? Beslenme programım yok daha kas yapıp kilo almak istiyorum ona göre bir proteini karbonhidratı yüksek yağı da iyi olan bir program var mı elinizde şimdiden teşekkürler.

Yağı kuruyemişlerden zeytin yağından ve fıstık ezmesinden alabilirsiniz. Beslenme olarak da FatSecret uygulamasını yüklemenizi öneririm sonra boy ve kilonuzu calorie calculatordan hesaplayın ve kilo artışı istiyorsanız orada kaç kalori almanız gerektiği yazar sağlıklı karbonhidratlar olarak makarna ve pirinç ve pirinç patlağı protein olarak tavuk göğsü kırmızı et ve yeşillik tüketmeyi unutmayın hocam bol gainsler.

F

seress dedi:
Mantıklı iştahın açılır daha çok yersin.

Sanılanın aksine Bulkda'da definasyonda'da yapılabilir yapılmayabilir kardiyosuz definasyonda olur ama 2 kaşık az yersin.

Yağı kuruyemişlerden zeytin yağından ve fıstık ezmesinden alabilirsiniz. Beslenme olarak da FatSecret uygulamasını yüklemenizi öneririm sonra boy ve kilonuzu calorie calculatordan hesaplayın ve kilo artışı istiyorsanız orada kaç kalori almanız gerektiği yazar sağlıklı karbonhidratlar olarak makarna ve pirinç ve pirinç patlağı protein olarak tavuk göğsü kırmızı et ve yeşillik tüketmeyi unutmayın hocam bol gainsler.

Fat secret a da yediğiniz öğünleri yazıp hedef kalorinize ulaşıp ulaşamadığınızı takip edebilirsiniz.

efeyj dedi:
Arkadaşlar ben gyme yazıldım bugün ikinci günüm. İlk gün gittiğimde hoca işte ölçüleri aldı boyumu kilomu aldı zayıf biriyim 15 yaşındayım 168 boy 48 kiloyum işte aldı ölçüleri falan. Bu arada ilk defa spora yazılıyorum. İlk 5 gün 15'er dakika eliptik bisiklet koşu bandı ve normal bisiklet yapacaksın dedi. 4.gün off dedi. 6.gün programına başlacaksın dedi. Neden böyle acaba zayıf birine 15'er dakika boyunca kalori yaktırıcı şeyler vermesi mantıksız değil mi? Beni bir aydınlatın ya.

Bir de beslenme programı konusunda yardımcı olur musunuz? Beslenme programım yok daha kas yapıp kilo almak istiyorum ona göre bir proteini karbonhidratı yüksek yağı da iyi olan bir program var mı elinizde şimdiden teşekkürler.

Spor başında 15 dakika eliptik yapmak yerine spor sonunda yapmanızı öneririm enerjinizi boşu boşuna eliptikde harcamayın. Örneğin sırt günündeyken eliptik yapmak kanatlarınızı çalıştırmaz boşuna enerjinizi harcamış olursunuz bence tümm hareketler bittikten sonra sona ekleyebilirsiniz kardiyoyu.

efeyj dedi:
Arkadaşlar ben gyme yazıldım bugün ikinci günüm. İlk gün gittiğimde hoca işte ölçüleri aldı boyumu kilomu aldı zayıf biriyim 15 yaşındayım 168 boy 48 kiloyum işte aldı ölçüleri falan. Bu arada ilk defa spora yazılıyorum. İlk 5 gün 15'er dakika eliptik bisiklet koşu bandı ve normal bisiklet yapacaksın dedi. 4.gün off dedi. 6.gün programına başlacaksın dedi. Neden böyle acaba zayıf birine 15'er dakika boyunca kalori yaktırıcı şeyler vermesi mantıksız değil mi? Beni bir aydınlatın ya.

Bir de beslenme programı konusunda yardımcı olur musunuz? Beslenme programım yok daha kas yapıp kilo almak istiyorum ona göre bir proteini karbonhidratı yüksek yağı da iyi olan bir program var mı elinizde şimdiden teşekkürler.

Antrenman programı için güray's hypertrophy programını kullanabilirsiniz kas kazanımı için.

efeyj · 3 Temmuz 2023

Hocam spor sonunda demişsiniz ama daha programım yok o ilk üç hareketi yapıp gidiyorum 6.gün hoca bana özel program verecek işte 6.gün başlayacağım.

seress dedi:
Mantıklı iştahın açılır daha çok yersin.

Sanılanın aksine Bulkda'da definasyonda'da yapılabilir yapılmayabilir kardiyosuz definasyonda olur ama 2 kaşık az yersin.

Yağı kuruyemişlerden zeytin yağından ve fıstık ezmesinden alabilirsiniz. Beslenme olarak da FatSecret uygulamasını yüklemenizi öneririm sonra boy ve kilonuzu calorie calculatordan hesaplayın ve kilo artışı istiyorsanız orada kaç kalori almanız gerektiği yazar sağlıklı karbonhidratlar olarak makarna ve pirinç ve pirinç patlağı protein olarak tavuk göğsü kırmızı et ve yeşillik tüketmeyi unutmayın hocam bol gainsler.

F

Fat secret a da yediğiniz öğünleri yazıp hedef kalorinize ulaşıp ulaşamadığınızı takip edebilirsiniz.

Spor başında 15 dakika eliptik yapmak yerine spor sonunda yapmanızı öneririm enerjinizi boşu boşuna eliptikde harcamayın. Örneğin sırt günündeyken eliptik yapmak kanatlarınızı çalıştırmaz boşuna enerjinizi harcamış olursunuz bence tümm hareketler bittikten sonra sona ekleyebilirsiniz kardiyoyu.

Antrenman programı için güray's hypertrophy programını kullanabilirsiniz kas kazanımı için.

Hocam spor sonunda demişsiniz ama daha programım yok o ilk üç hareketi yapıp gidiyorum 6.gün hoca bana özel program verecek işte 6.gün başlayacağım.

seress · 3 Temmuz 2023

efeyj dedi:
Hocam spor sonunda demişsiniz ama daha programım yok o ilk üç hareketi yapıp gidiyorum 6.gün hoca bana özel program verecek işte 6.gün başlayacağım.

Hocam spor sonunda demişsiniz ama daha programım yok o ilk üç hareketi yapıp gidiyorum 6.gün hoca bana özel program verecek işte 6.gün başlayacağım.

Pt mi satın aldınız?

efeyj · 3 Temmuz 2023

seress dedi:
Pt mi satın aldınız?

Hayır hocam gittiğim salonda ölçüm falan yapıp kişiye özel program hazırlıyorlar.

seress dedi:
Pt mi satın aldınız?

Ve işte hocam programı vermeden önce bana ilk 5 gün 15'er dakika eliptik bisiket koşu bandı ve normal bisiklet yapacaksın 6.gün programını vereceğim dedi.

Aras the Great · 3 Temmuz 2023

seress dedi:
Mantıklı iştahın açılır daha çok yersin.

Sanılanın aksine Bulkda'da definasyonda'da yapılabilir yapılmayabilir kardiyosuz definasyonda olur ama 2 kaşık az yersin.

Yağı kuruyemişlerden zeytin yağından ve fıstık ezmesinden alabilirsiniz. Beslenme olarak da FatSecret uygulamasını yüklemenizi öneririm sonra boy ve kilonuzu calorie calculatordan hesaplayın ve kilo artışı istiyorsanız orada kaç kalori almanız gerektiği yazar sağlıklı karbonhidratlar olarak makarna ve pirinç ve pirinç patlağı protein olarak tavuk göğsü kırmızı et ve yeşillik tüketmeyi unutmayın hocam bol gainsler.

F

Fat secret a da yediğiniz öğünleri yazıp hedef kalorinize ulaşıp ulaşamadığınızı takip edebilirsiniz.

Spor başında 15 dakika eliptik yapmak yerine spor sonunda yapmanızı öneririm enerjinizi boşu boşuna eliptikde harcamayın. Örneğin sırt günündeyken eliptik yapmak kanatlarınızı çalıştırmaz boşuna enerjinizi harcamış olursunuz bence tümm hareketler bittikten sonra sona ekleyebilirsiniz kardiyoyu.

Antrenman programı için güray's hypertrophy programını kullanabilirsiniz kas kazanımı için.

Yeni başlayan biri Güray hocanın programını yapamaz en az 6 ay geçirmesi lazım bu sporda.

Bulk rehberimde bu konuyuda ele alıyorum ayrıca bulka girmelisin.

Rehber: Nasıl kilo alabilirim? Bulk nedir, nasıl yapılır?

Öncelikle selam bugün size birçok genç arkadaşımızın sorunu, kilo alma hakkında bilgiler vermek istiyorum. İlk iş olarak bizim bir kalori hesabı yapmamız lazım. Her insanda kilo almanın tek yolu, mantığı kalori fazlası almaktır. Peki nasıl yapacağız bu kalori hesabını? Buradaki linkteki site...

www.technopat.net

efeyj · 3 Temmuz 2023

Aras the Great dedi:
Yeni başlayan biri güray hocanın programını yapamaz en az 6 ay geçirmesi lazım bu sporda.

Bulk rehberimde bu konuyuda ele alıyorum ayrıca bulka girmelisin.

Rehber: Nasıl kilo alabilirim? Bulk nedir, nasıl yapılır?

Öncelikle selam bugün size birçok genç arkadaşımızın sorunu, kilo alma hakkında bilgiler vermek istiyorum. İlk iş olarak bizim bir kalori hesabı yapmamız lazım. Her insanda kilo almanın tek yolu, mantığı kalori fazlası almaktır. Peki nasıl yapacağız bu kalori hesabını? Buradaki linkteki site...

www.technopat.net

Hesaplamıştım önceden 2500 gibi bir rakam çıkıyor ben ise günde 3000 kalori olacak şekilde bir beslenme programı arıyorum.

Aras the Great · 3 Temmuz 2023

efeyj dedi:
Hesaplamıştım önceden 2500 gibi bir rakam çıkıyor ben ise günde 3000 kalori olacak şekilde bir beslenme programı arıyorum.

Tamam işste beslenme programını nasıl ayarlayacağın var içinde oku iyice.

efeyj · 4 Temmuz 2023

Aras the Great dedi:
Tamam işste beslenme programını nasıl ayarlayacağın var içinde oku iyice.

tamamdır teşekkürler

Zayıf birinin kardiyo yapması mantıklı mı?

efeyj

Centipat

dilim pizza

Decapat

seress

Decapat

efeyj

Centipat

seress

Decapat

efeyj

Centipat

Aras the Great

Kilopat

Rehber: Nasıl kilo alabilirim? Bulk nedir, nasıl yapılır?

efeyj

Centipat

Rehber: Nasıl kilo alabilirim? Bulk nedir, nasıl yapılır?

Aras the Great

Kilopat

efeyj

Centipat