Yüzerken kramp girmesi neden oluşur?

Merhaba arkadaşlar. Bugün yüzmeye gittim ve suya ilk atlayış ve yüzüşümde iki bacağıma da kramp girdi Başlamadan önce egzersizleri yaptım. Sizce neden olabilir? Vitamin eksikliğinden olabilir mi veya başka bir nedenden dolayı mı? Şimdiden herkese teşekkürler.

Kontrolsüz atlama veya yüzme biçimleri bu duruma yol açabilir. Egzersiz önemli ancak atlama yüzme biçimleri de önemlidir bu durum için. Atlamadan önce damarları doğal bir yağ ile ovalamakta yararlı olabilir.

Bence bu konuda tavsiyeyi yada yardımı burada araman pek doğru olmaz. Sağlık sitelerinde daha doğru bilgiler edinebilirsin sağlık bu şakaya gelmez.

Sürekli uğraştığın bir spor var mı? Fiziksel olarak yorgunluğa neden olacak bir iş ile meşgul oluyor musun gün içerisinde?

Örneğin ben havuza bisikletim ile gittiğim günler veya 1 gün öncesine kadar bisiklet yüzünden kendimi çok yorduğum günler sürekli kramp sorunu ile karşılaşırdım. Bir süre sonra havuzdan 1 gün öncesi bisiklet sürmemeye ve havuza otobüs ile gitmeye başladım
Isınma hareketlerini doğru yapıp, yüzme esnasında kendini gereksiz kasmadığın sürece sıkıntı yaşayacağını sanmam, yorgun olmamaya dikkat et mutlaka.

BilgisayarKurdu dedi:

Sürekli uğraştığın bir spor var mı? Fiziksel olarak yorgunluğa neden olacak bir iş ile meşgul oluyor musun gün içerisinde?

Örneğin ben havuza bisikletim ile gittiğim günler veya 1 gün öncesine kadar bisiklet yüzünden kendimi çok yorduğum günler sürekli kramp sorunu ile karşılaşırdım. Bir süre sonra havuzdan 1 gün öncesi bisiklet sürmemeye ve havuza otobüs ile gitmeye başladım
Isınma hareketlerini doğru yapıp, yüzme esnasında kendini gereksiz kasmadığın sürece sıkıntı yaşayacağını sanmam, yorgun olmamaya dikkat et mutlaka.

Genişletmek için tıkla...

Dün 1.30 saat futbol oynamıştım bir de haftada 1 kere basket oynuyorum.(2.30 saat)

Arkadaşlar o halde bacaklarımı güçlendirici egzersizler önerebilir misiniz? Şu anda bacak kaslarım çok ağrıyor, dünkü kramptan sonra.

Umut345067 dedi:

Arkadaşlar o halde bacaklarımı güçlendirici egzersizler önerebilir misiniz? Şu anda bacak kaslarım çok ağrıyor, dünkü kramptan sonra.

Genişletmek için tıkla...

Biraz dinlen geçer. Egzersiz geçmesini değil geçmemesini sağlar. Biraz dinlenip önerilere göre spor'unuzu yapın.

Murat5038 dedi:

Biraz dinlen geçer. Egzersiz geçmesini değil geçmemesini sağlar. Biraz dinlenip önerilere göre spor'unuzu yapın.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler de ben ağrı geçmesi için egzersiz yapmayacağım. Haftaya cuma günü yüzmem var ve bir daha kramp sorunu ile karşılaşmamak için bacak ağrım geçince yapacağım egzersizleri. Bacak ağrısı da zaten büyük bir ihtimal kramptan dolayı diye düşünüyorum.

Umut345067 dedi:

Bacak ağrısı da zaten büyük bir ihtimal kramptan dolayı diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

İşte bu yüzden biraz dinlendiren gerekir kasları devamlı çalışır vaziyette tutma. Doktora gidip kas gevşetici veya antienflamatuar krem verecektir bununla ağrıları azaltırsın. Yüzmeye gideceğin günün akşamından kremleri sürersin ancak sabah sürme baya rahatlarsın.

Ağrıması normal, önce kaslarda mikro boyutlarda kesikler oluşacak, sonra o kesiklerden yeni kaslar çıkacak. Spor yapınca bu nedenle kasların ağrır. Aynı şekilde ben de denizde 2 saat aralıksız yüzdüğümde kramp girdi, kendini çok yorma.

Su soğuksa ve aniden soğuk suya girdiysen kramp girer. Denizde açıklar baya soğuk oluyor. Kramp girdiğinde kramp giren yeri aç, hem acımıyor hemde çabuk geçiyor. Bacağıa giriyorsa havuzda yürür gibi dik dururken kramp giren bacağını öne doğru kaldır. Vitamin eksikliği uyuşma, karıncalanma yapabilir, onlarda varsa doktora

İkı bacağına girdiyse havuzda dik dururken birini öne birini arkaya hatta birini ön sol, birini arka sağa doğru aç. Çeneme giriyor bazen o zaman yukarı kaldırıyorum. Yani nereye kramp girerse kasıları açmamız gerekiyor.

Konuyu hortlattım ama kimse suyun soğuklundan bahsetmemiş.