Bu çok geniş bir konu. Öncelikle istersen günde 5 saat çalış yine de yağları eritemezsin. Yağ yakımı için kalori (enerji) açığı oluşturman lazım. Yani yediklerinden aldığın kalorinin fazlasını gün içinde harcaman gerekiyor. Bu şekilde vücutta depolanan yağlar enerji açığını kapatmak için parçalanıyor.
Sabırlı olman ve düzenli olarak spor yapmanı öneririm. Beslenme çok önemli. Ekmeği azalt, şekeri azalt, çikolata, bisküvi abur cubur vs. bunları yememelisin. Haftada 1 gün kendine izin verebilirsin onun dışında beslenmeni düzene sokarsan ve sporu aksatmazsan uzun vadede yağlar azalır.