Hocam bir sıkıntı olmaz heralde okulda her teneffüs lavaboya gidiyorum mecburen derste gitmiyorum
Yeni başlayanlarda daha kolay ama 500 civarı açık yerine 200-300 civarı bir açıkla yapabilir. Dediğinizi yapması daha mantıklı ama sorduğu soru o değildi, kalori açığı yokken yağ yakması da mümkün değil. 200-300 civarı açık verirse hem yağ yakıp hem de kas koyabilir ama sadece kas kütlesine odaklansa 1-2 sene ve sonra diyet yapsa amacına ulaşacaktır.
hocam yeterli proteini alıyorsam nıye kas kutlesı koymak ımkansız
Hocam konuyla alakasız fakat bir soru sormak istiyorum geçmişte küçük yaşlarımda vesaire kiloluydum buyuzden mi bilmiyorum fakat esnekligim cok kötü egildigimde parmaklarimla bileğime bile deyemiyorum neredeyse dizlerimi anca geçiyor ayagimida aynı şekilde kaldıramıyorum göğüs hizasına bile zor kalkıyor beden eğitimi dersinde esneklik ölçümü yaparken çok az esnedim o esnada öğretmen benim adını hatirlamadigim bi kasımın sırtta sanirsam hatirlayamadim kısa olduğunu ve bunu düzeltmem gerektiğini söylemişti ne yapabilirim esnek olmak icin
