Protein tozu, creatin ve pre workout supreme nasıl aynı günde kullanılır?

kaanbaris

Decapat
Katılım
12 Temmuz 2023
Mesajlar
261
Makaleler
2
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba arkadaşlar, Proteinocean'dan pre workout supreme, creatin ve protein tozu aldım. Protein tozu daha önce kullandım ama supreme ve creatini ilk defa kullanacağım. Nasıl kullanmalıyım anlatabilir misiniz?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Pre-workout adı üstünde idmandan önce, protein tozu ve creatin için süre kısıtlaması yok içtiğiniz zaman dilimi önemli değil.
 
Protein tozunu antrenman sonrası veya herhangi bir zamanda içebilirsin ben antrenman sonrası kullanıyorum. Kreatini istediğin zaman al önemli değil, pre workout ise antrenman öncesi bi 10-15 dakika önceden kullanabilirsin.
 
Pre antrenmandan 40dk önce al, ben kreatin ve protein tozunu beraber su ile alıyorum akşamları öneririm. Alıştıktan sonra protein tozunu daha iyi markalarla değiştir. Kreatin aromasız kullan
 
Pre antrenmandan 40dk önce al, ben kreatin ve protein tozunu beraber su ile alıyorum akşamları öneririm. Alıştıktan sonra protein tozunu daha iyi markalarla değiştir. Kreatin aromasız kullan.

Ben antrenmandan önce aldım pre yi antrenman bitti şimdi creatinle proteini shake koyup suyla içcem ama ben antrenmanda 2.5litre devirdim creatini sonra içiyorum sonra içiyorum diye etkisi gidiyor mu yani bir 2.5 daha içmem mi lazım.
 
Ben antrenmandan önce aldım pre yi antrenman bitti şimdi creatinle proteini shake koyup suyla içcem ama ben antrenmanda 2.5litre devirdim creatini sonra içiyorum sonra içiyorum diye etkisi gidiyor mu yani bir 2.5 daha içmem mi lazım.
Suyu güne yayabilirsin kreatin öncesi ve sonrası diye saymana gerek yok.
 
Su konusunda kafan karışmış arkadaşın da dediği gibi creatinden önce sonra su içimi diye bir şey yok. Çok fazla su içersen mineralleri atarsın bunu unutma. Kreatin içiyorsan suyu fazla içmelisin söylemi günde 1 LT içenler için. Sen küçük tuvalet renginden sağlıklı boşaltım modunda kalmaya çalış öyle 4 litre 5 litre içmem şart kafasına girme. Su içimini güne yay. Rutinler oluştur. Ben mesela serviste 500ML su bitiriyorum fix. Sporda 2.5 LT demişsin sporun 6 saat sürmüyorsa gerek yok o kadar suya. 1.5 LT fazla bile 1-1.5 saatlik spor için şu kış döneminde
 

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Geri
Yukarı