Merhabalar. 18 yaşındayım. Boyum 180. Kilom 110 civarı. Geçmeyen halsizlik ve ishal şikayetlerinden dolayı doktora gittim, kan tahlili yaptırdım ve ultrasona girdim. Karaciğer Yağlanması Grade 1 çıktı. Yaptırdığım tahlillerde 0-41 arasında olması gereken ALT değeri 16 Ekim 2025’te 43 iken 28 Ocak 2026’da bu değer 75. Doktor diyet yapıp, kilo vermemi istedi. Ama tam olarak nasıl yapacağımı bilmiyorum. Aklımdaki plan şu;
Kahvaltı olarak evde bir sürü bundan var. Sabahları 4-5 kaşık yemenin zararı olacağını düşünmüyorum.
Öğlenleri de Garnitürlü Basmati Pirinçli Pilav yemeyi düşünüyorum yağsız. Onun haricinde Kepekli Makarna da yiyebilirim. Ve haftaiçinde Yağsız/Çok az yağlı fırında Tavuk veya Et düşünüyorum. Haftasonları mutlaka haftada 1 fırında Somon Balığı düşünüyorum. Etütte yemek yediğim günlerde (Et ve Balık yemeklerini evde yiyebilirim, pilav ve makarna gibi yemekleri etüte götürebilirim) yemeğimin yanında 1 kutu Activanın yoğurdundan yemeyi düşünüyorum.
Gün içinde 1 Avuç çiğ kuruyemiş yemeyi de düşünüyorum.
Akşam doğru ne yiyeceğimi bilmiyorum.
Filtre kahve içmenin zararı olup olamayacağını bilmiyorum.
Spora YKS’den önce başlayamam. Şimdilik diyet yapabilirim sadece.
Bu da ChatGPT yardımıyla ve geçmiş diyetisyen tecrübemle hazırlamış olduğum diyet listesi.
Kahvaltı olarak evde bir sürü bundan var. Sabahları 4-5 kaşık yemenin zararı olacağını düşünmüyorum.
Öğlenleri de Garnitürlü Basmati Pirinçli Pilav yemeyi düşünüyorum yağsız. Onun haricinde Kepekli Makarna da yiyebilirim. Ve haftaiçinde Yağsız/Çok az yağlı fırında Tavuk veya Et düşünüyorum. Haftasonları mutlaka haftada 1 fırında Somon Balığı düşünüyorum. Etütte yemek yediğim günlerde (Et ve Balık yemeklerini evde yiyebilirim, pilav ve makarna gibi yemekleri etüte götürebilirim) yemeğimin yanında 1 kutu Activanın yoğurdundan yemeyi düşünüyorum.
Gün içinde 1 Avuç çiğ kuruyemiş yemeyi de düşünüyorum.
Akşam doğru ne yiyeceğimi bilmiyorum.
Filtre kahve içmenin zararı olup olamayacağını bilmiyorum.
Spora YKS’den önce başlayamam. Şimdilik diyet yapabilirim sadece.
Bu da ChatGPT yardımıyla ve geçmiş diyetisyen tecrübemle hazırlamış olduğum diyet listesi.
Son düzenleme:
