176 cm, 63 Kg olan birisi ramazan ayında nasıl program uygulamalı?

rushVORTEX00

rushVORTEX00

Hectopat
Katılım
31 Mayıs 2021
Mesajlar
29
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Yaşım: 15, 176, 63 Kg'yim, 3-4 aydır düzenli olarak spor yapıyorum. 56'dan 63 Kg'ye çıktım. Bel çevrem biraz yağlı karın kasım hafif belli oluyor ama alt karnım yağlı. Sizce ramazan ayında clean bulka devam mı edeyim yoksa 1 aylığına kalori açığı mı oluşturayim? Kafama çok takıldı.
 
Hafif bir dengeleme yapabilirsin belki. Karın kasları az daha gözükecek kadar yağ oranı düşürüp sonra tekrar clean bulk devam. Ben de bu sıralar tam o şekil yapmayı düşünüyorum en mantıklısı bu geliyor. Ya da hiç önemsemeden şimdiki yağ oranını direkt bulk devam edip ağırlıkları basıp en son sağlam definasyon da olabilir.
 
rushVORTEX00 dedi:
Yaşım: 15, 176, 63 Kg'yim, 3-4 aydır düzenli olarak spor yapıyorum. 56'dan 63 Kg'ye çıktım. Bel çevrem biraz yağlı karın kasım hafif belli oluyor ama alt karnım yağlı. Sizce ramazan ayında clean bulka devam mı edeyim yoksa 1 aylığına kalori açığı mı oluşturayim? Kafama çok takıldı.
Genişletmek için tıkla...

Bence oruç tutman farz değil kilon az.
 
amacor123 dedi:
Hangi fıkhi metot ile vardınız hocam bu kanıya?
Genişletmek için tıkla...

Kitle endeksinde çok zayıf olarak çıkar bu boy kilo sence 2 3 kilo daha vermesi çok sakıncalı değil mi? Üstüne üstlük gece yemek yiyip yatacak, yediği yemekten tam verim alamayacak. Çok ciddi sağlık sorunu çıkarabilir.
 
rushVORTEX00 dedi:
Ne yapmamı önerirsin hocam?
Genişletmek için tıkla...

Kısmı olarak oruç tut sahurda ağır beslenme, iftardan sonra rahat hissettiğinde kendine kalorili bir shake yap hem yağlarından kurtulursun hem de protein alırsın bol bol krizi fırsata çevir

amacor123 dedi:
Hangi fıkhi metot ile vardınız hocam bu kanıya?
Genişletmek için tıkla...

Dostum beni yanlış anladın bende biraz kötü girdim konuyaç.. iyi sosyaller.
 
Wartuse dedi:
Kısmı olarak oruç tut sahurda ağır beslenme, iftardan sonra rahat hissettiğinde kendine kalorili bir shake yap hem yağlarından kurtulursun hem de protein alırsın bol bol krizi fırsata çevir.

Dostum beni yanlış anladın bende biraz kötü girdim konuyaç. İyi sosyaller.
Genişletmek için tıkla...

Yani clean bulk devammı anlamadım.
 

Benzer konular

Kısacı
Ramazan ayında spor nasıl yapılır?
Mesaj
5
Görüntüleme
701
Şükrü Ali Ögel
Şükrü Ali Ögel
O
1.81 boy 63 kilo birisi için fitness için öneriler
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
739
Rainwax
Rainwax
nox1ez
14 yaşında 182 cm boyu olan ve 55 kilo olan birisi kaç kg dambıl kullanılmalı?
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
806
nox1ez
nox1ez
Akalimain112
69 kilo 1.78 cm boy için spor program önerisi
Mesaj
6
Görüntüleme
356
Akalimain112
Akalimain112
Vedo7182
180 cm boy ve 58 kg kilo için beslenme programı tavsiyesi
2
Mesaj
11
Görüntüleme
438
taramavalo
T

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı