Akalimain112
Centipat
- Katılım
- 8 Mart 2023
- Mesajlar
- 151
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar 69 kiloyum. 1.78'im. Beni geliştirebilecek bir program atarsanız sevinirim. Ön kolum cok ince, sağ olun.
Bir mezurayla kalça, bel uzunluğunu hesaplayarak. Ya da diyetisyene gidiceksin.nasıl öğrenebilirim yağ oranını
Spora yeni başladığını varsayıyorum, yağ oranını falan en başta boş ver. İlk en az 1 ila 3 ay Fullbody bir program bulup onu yap. Şu an Fullbody programlar konusunda çok bilgim yok ama Ege Fitness, Gokalaf gibi adamlara bakabilirsin. Amacın en başlarda verilen hareketi düzgün yapmak olsun. Örneğin Triceps Pushdown nedir, varyasyonları neler, hangi kas gruplarını çalıştırır, yaparken belimi nasıl tutmalıyım gibi. Bu tarz videolar ile nasıl beslenmen gerekiyor, vücut tipin nedir, ne kadar protein almalısın falan bunları araştır.saolun
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.