Spora yeni başlayan biri protein tozu mu almalı kreatin mi?

CheckEngine · Cuma 11:44

Yaşım 18 boyum 1.70 60 kiloyum. Hedefim 70-75 kilo olup kas kütlemi arttırmak. Evde yapıyorum sporumu, sizce protein tozu mu alınmalı kreatin mi? Hangisi daha kısa sürede etkisini gösterir? Ve saç döker mi kreatin ?

EkinBey · Cuma 11:50

Kimyasaldan uzak dur et pilav vs ye.

emirowen · Cuma 11:52

CheckEngine dedi:
Yaşım 18 boyum 1.70 60 kiloyum. Hedefim 70-75 kilo olup kas kütlemi arttırmak. Evde yapıyorum sporumu, sizce protein tozu mu alınmalı kreatin mi? Hangisi daha kısa sürede etkisini gösterir? Ve saç döker mi kreatin ?

Eğer düzenli beslenip günlük yeterli proteini alıyorsan (günlük 90gr civarı) protein tozuna hiç ihtiyacın yok.

Hallelujah_0 · Cuma 11:55

İkisine de ihtiyacınız yok hocam.

CasH20 · Cuma 11:57

Başlangıç seviyesinde ikisi de pek gerekli değil. Güç kazandıkça kreatin kullanabilirsiniz. Protein tozu ise günlük protein ihtiyacınızı karşılayamazsanız kullanılabilir, aksi takdirde boşa masraf olur.

Herixa · Cuma 11:57

CheckEngine dedi:
Yaşım 18 boyum 1.70 60 kiloyum. Hedefim 70-75 kilo olup kas kütlemi arttırmak. Evde yapıyorum sporumu, sizce protein tozu mu alınmalı kreatin mi? Hangisi daha kısa sürede etkisini gösterir? Ve saç döker mi kreatin ?

Yav bismillahirahmanirahim. Kendine önce bir program oturt, hareketleri öğren formunu düzelt. Sonra düşünürsün bunu. 2-3 ay geçmeden iyice oturtmadan alacağınız takviye boşa para israfıdır. Protein alamıyorsanız takviye için protein tozu alabilirsiniz o ayrı. Ayrıca kreatin saç dökmez.

CheckEngine · Cuma 12:00

emirowen dedi:
Eğer düzenli beslenip günlük yeterli proteini alıyorsan (günlük 90gr civarı) protein tozuna hiç ihtiyacın yok.

CasH20 dedi:
Başlangıç seviyesinde ikisi de pek gerekli değil. Güç kazandıkça kreatin kullanabilirsiniz. Protein tozu ise günlük protein ihtiyacınızı karşılayamazsanız kullanılabilir, aksi takdirde boşa masraf olur.

Herixa dedi:
Yav bismillahirahmanirahim. Kendine önce bir program oturt, hareketleri öğren formunu düzelt. Sonra düşünürsün bunu. 2-3 ay geçmeden iyice oturtmadan alacağınız takviye boşa para israfıdır. Protein alamıyorsanız takviye için protein tozu alabilirsiniz o ayrı. Ayrıca kreatin saç dökmez.

Hocam kalori sayma uygulaması kullanıyorum, günlük yaklaşık 50-60 gram protein alabiliyorum maksimum. Biraz protein eksikliğim var aslında, kreatin de kasda su biriktirir daha hacimli gösterir diyorlar ondan ikisi arasında kararsız kaldım.

Herixa · Cuma 12:02

CheckEngine dedi:
Hocam kalori sayma uygulaması kullanıyorum, günlük yaklaşık 50-60 gram protein alabiliyorum maksimum. Biraz protein eksikliğim var aslında, kreatin de kasda su biriktirir daha hacimli gösterir diyorlar ondan ikisi arasında kararsız kaldım.

Protein takviyesi alabilirsiniz mantıksız olmaz. Kreatin için öncelikle programınızı oturtun. Gerek yok aciliyete.

CasH20 · Cuma 12:02

@CheckEngine Önceliğiniz protein ihtiyacınızı karşılamak olmalı. Fakat bunun için toz maddi açıdan daha fazla yük olur. Tavuk yemeye çalışın. Hiç olmadı lor da iş görür.

Officerr · Cuma 12:04

Normal konularda pasif olan herkes niyeyse mesele akıl verme olunca 1. sırada oluyor. Bizim milleti anlamıyorum herkes kafasınca bir şey yazmış.

Paran ve imkanın varsa: Kırmızı et, balık, tavuk ve bilimum protein kaynağın varsa. Protein tozuna gerek yok eğer protein ihtiyacın varsa aminoasit grubunu açıklayan ve ölçek başına proteini fazla olan ürünler tercih et (örnek Hardline ben kullanıyorum.)

Kreatin başlangıçta gerekmez ne zamanki efor kaybı ve setlerde eskisi gibi verim hissedemezsin. Yine formulu ve içeriği belli markalardan ucuza kaçmadan alabilirsin.

@CheckEngine

Spora yeni başlayan biri protein tozu mu almalı kreatin mi?

Ayrıntılı düzenleme

CheckEngine

Attopat

EkinBey

Hectopat

emirowen

Decapat

Hallelujah_0

Centipat

CasH20

Gigapat

Herixa

Kilopat

CheckEngine

Attopat

Herixa

Kilopat

CasH20

Gigapat

Officerr

Centipat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz