Twinz
Kilopat
- Katılım
- 20 Ekim 2018
- Mesajlar
- 203
Beyaz ekmeği kes, abur cuburdan uzak dur. Boş kalorilerden uzak dur. Alkol alma. Haftada 4-5 gün ağırlık idmanı ve kardiyo. Haftalık ölçülerini ve tartıyı takip et. Saplantılı gibi yok kalori yok yağ makrosu saymana gerek yok. Profesyonel olarak yapmıyorsunuz bu işi. Ben 15 kg verirken bu dediklerimi yaptım sadece, kalori falan saymadım. Özellikle yeni spora başlayacaklara şu makronu say şu kadar protein al gibi şeyler önermek saçma, insanın hevesini kaçırıyor bence. 10 yıl önce, 1 yılda sadece annemin yaptığı yemekler ( arada börek, tatlı falanda yiyordum) ile çok iyi vucut yapmıştım. Yani herşeyi en iyice ayrıntısına kadar kontrol etmenize gerek yok. Sürekiliğiniz olsun devamı gelir zaten.
