381258 tarafından gönderilen son içerik

İyi olmuş. Adam akıllı hikayeli oyun yapsinlar etraf online oyundan geçilmiyor zaten. Umarım güzel iş çıkartırlar.

Evet. Kasayla gelen fan, kasanın kendi fanı. Ben bir şey takıp çıkarmadım yani. Çok fazla donanım da bilmiyorum, kendim çıkartıp bozmak istemem. Kendim yağlayacaktım normalde, iyi yapmazsanız sisteme damlar denilince vazgeçtim. Bir ara bilgisayarcıya götürüp yeni fan taktırırım eğer kasa fanı...

Bu sıralar çok yoğunum. Zamanım yok bilgisayarcıya götürmeye. Böyle bir süre kullanırsam sorun olur mu acaba?

Kasamın en alt fanı aşırı derecede ses çıkartıyor ve diğerlerine göre yavaş hızda çalışıyor. Neden olabilir acaba? Tozuna falan baktım, hiç toz yok bir şeye de takılmıyor. Arada oluyor, sonra sorunsuz şekilde sessiz devam ediyor, üç beş ay sonra tekrar aynı.

Teşekkür ederim dostum, hem zaman harcıyorsun cevaplamak için, hem de büyük yükten ve zamandan kurtarıyorsun. Çoğumuz normal insanlarız yani, işimiz gücümüz var, kiminin eğitimi var. Kalkıp günde bilmem kaç set dayatıyorlar 6-7 hareketle. İnsan hem spordan soğuyor, hem de istekli bir şekilde...

Özel olarak ön kolu çalışmazsam, dediğiniz kası yani normal yaptığım hareketlerde çalıştırıyor muyum? Normalde yeteri kadar gelişiyorsa özel olarak vakit harcamak istemem. Bu söylediğim şekilde mesela Salı günü toplamda 10 set yapıyor oluyorum, biraz az geldi ama normal di mi, yukarıda da set...

Peki ne yapmam gerekir. Cable Curl ve Preacher mi yapayim, yoksa üçünü de yapıp set sayılarını eşit şekilde dağıtayım mı?

Arka omuzun 1 kez çalıştırılmasına ne diyorsunuz, mantıklı mı? Ve biceps için haftada 12 set fazla değil mi programda, acaba onu 8 sete düşürürsem nasıl olur? Sadece Hammer ve peacher yeterli olur değil mi? Ve bacakta bir gün Leg Press yapıp diğerinde yapmamak doğru mu, farklı egzersizler olmuş...

Neden iyi değil, zaten her kası haftada 2 kez çalıştırmamız gerekmiyor mu, 6 gün yapınca da mutlaka 1 gün dinlen denmişti. Biceps için Hammer Curl ve Preacher Curl yapmayı düşünüyorum. Normalde de onları yapıyordum zaten. Evet hocam sanırım sırt gününü kast ettiniz, göğüs hemen hemen aynı...

Bir tek Wide grip rowun alternatifini bilmiyorum, ne yapabilirim? Bizim salonda ağırlık kısmı sağda kalıyor row makinesinin. Geniş tutuş takamıyorum, kablo makinasında da ayak sabitleme kısmı olmadığı için verimli yapamıyorum. Üst sırtımı çalıştırabilecek onun yerine ne yapabilirim? Hangi sırt...

2026 Guray Hipertrofi yeni program nasıl, kullanılır mı?

Aşağıdaki programı kullanıyorum, 6 gün gidiyorum ama biraz yorucu geldi, devamlılık sağlamak zor. Şu programı 5 gün, PPLUL şekline çevirebilecek var mı acaba aranızda bilgili arkadaşlardan. Bana yardımcı olabilirseniz sevinirim. 5 gün programlara bakıyorum çoğunda 1 gün bacak var sadece, haftada...

Oyunun sonuna geldim, Hans mektubu aldı ve Nehuof'a gitti. Onun kampına gidersem oyun bitecek muhtemelen. Fakat onunla ilgili bir DLC varmış. Kampa gidersem o DLC'yi yapabilir miyim acaba, yoksa otomatik oyun biter mi? Eski save'lere dönmek istemiyorum, iki DLC oynayacağım diye. Bilen var mı?

Yani bu işleri yaptırmak için tıbbın biraz daha gelişmesini beklemek lazım diyorsunuz değil mi? Ben de istiyordum, derecemi inanın hatırlamıyorum ama çok yüksek değiller. Bu lazer tipleri de varmış farklı türde, bunlar arasında başarı oranı farkı mı var acaba?

Omuzdan kastiniz, ön yan arka toplam 10 set değil mi? Ön yan arka totalde 18 set yapiyorum, her biri 1 hareket. Fazla mı? Bir de göğüste haftalik 12 setle gelişim sağlayabiliyor musunuz?