381258 tarafından gönderilen son içerik

Oyunun sonuna geldim, Hans mektubu aldı ve Nehuof'a gitti. Onun kampına gidersem oyun bitecek muhtemelen. Fakat onunla ilgili bir DLC varmış. Kampa gidersem o DLC'yi yapabilir miyim acaba, yoksa otomatik oyun biter mi? Eski save'lere dönmek istemiyorum, iki DLC oynayacağım diye. Bilen var mı?

Yani bu işleri yaptırmak için tıbbın biraz daha gelişmesini beklemek lazım diyorsunuz değil mi? Ben de istiyordum, derecemi inanın hatırlamıyorum ama çok yüksek değiller. Bu lazer tipleri de varmış farklı türde, bunlar arasında başarı oranı farkı mı var acaba?

Omuzdan kastiniz, ön yan arka toplam 10 set değil mi? Ön yan arka totalde 18 set yapiyorum, her biri 1 hareket. Fazla mı? Bir de göğüste haftalik 12 setle gelişim sağlayabiliyor musunuz?

Verdiğin bütün şartlar olacaksa Emeviler ve ardından Abbasiler diyebilirim. Daha sonra Osmanlılar tabii ki. Hem bürokrasi, hem ordu anlamında. Fransızlar Kanuni döneminde Osmanlı hukukunu incelemek için adamlarını bile gönderiyor. 600 yıl aynı sülaleyle devleti yöneten pek az hanedan var. Roma...

Bu tavsiye icin tesekkür ederim, en sevmediğim hareketlerden birisi oydu, kası çok çalıştırıyormuş gibi de hissetmiyordum, programda var diye yapiyordum sadece. Bu arada, Halat ile Pushdown ile T denilen aletle çalışmak arasında bir fark var mı? Verdiğiniz programı beğendim, göğüs ve sırt...

Büyük kas grubuna haftalık 20, küçük kas grubuna haftalık 12 seti geçmemek üzere her hareketi 3 set 8 tekrar şeklinde yapıyorum. Atıyorum maksimum 70 kiloda 5 tekrar çıkıyorsa, 60-65-70 şeklinde üç set yapıyorum, sonra zamanla 65-65-70 oluyor, 70 kiloda 8 tekrar çıkarttığımda 75'e geçiyorum, o...

Sırt biceps, göğüs triceps olursa güzel olur evet. Öyle daha verimliymiş, ben bilmeden önce yazmıştım daha sonrasında programı sırtta biceps, göğüste triceps olmak üzere değiştirdim. Zayıf veya güçlü bölgem yok, eşit şekilde yani.

Sosyal medya hesabı vermek yasak diye biliyorum, mesaj cezası yemek istemem buradan paylaşırsanız daha iyi olur hocam

Konuya açtığım programa göre, söylediğiniz türden bir program yazabilirseniz sevinirim hocam. Çok güzel olur. Yani tabiri caizse çok bilinmeyen hareketler olmazsa sevinirim. Tabi siz daha iyi bilirsiniz, yani illa seveceğim diye de verimi kötü bir hareket yapmayı istemem. Kafanıza göre.

Daha önceden 4-5 ay gitmiştim, şimdi de 1 aydır gidiyorum. Programdaki hareketleri beğendim, sevdiğim şeyler. PPL programlarına filan baktım, yok squat-sakatlanma riski, bel ağrısı gibi sebeplerden, omuza omurgaya yük biniyor- yok kablolu şeyler. Benim pek bildiğim, sevdiğim şeyler değil yani...

Ne açıdan hacim fazla? Saçma deyip geçmeseniz, açıklasanız hem mantığı öğrenmiş olurum. Bacağı 1 güne indirip 5 gün gitsem yine mi saçma olur?

Perşembe sırt günü ya o yüzden dedim, belki bacak gününü kast etmişsinizdir diye.

Ne önerirsiniz 5'e düşürmek için, yoksa iyi mi böyle? Çarşamba demek istediniz sanirim

Evet yani haftada 1 bacak yapmış olacağım. Gelişim için yeterli mi bacak için? Bir de çarşamba günü yapmayacağım için oradaki omuz hareketlerini başka güne koymam gerekir mi yoksa gerek yok mu?

Biceps 1 gün değil, diğer günler sırayla devam ediyor, ikinci göğüs gününde de bicepsi yapiyorum yani. Ben de 2 güne çıkartmak istiyorum ama nasıl 5'e indireceğimi bilemedim. Bacağı haftada 1 kere yapsam olur mu acaba? Hoca sırta triceps, göğüse biceps yazmıştı, herkes tam tersi olduğunu...