Çok klasik olacak ama kendimden biliyorum poğaça, beyaz ekmek, makarna ve pilav, şeker, tatlı ilk zamanlarda tamamen kesilmeli. Ben diğer hemen hemen her şeyi yediğim halde biraz evde spor ile iyi kilo vermiştim. Kesinlikle protein ağırlıklı beslenin kas olarak kilo vermemelisiniz.