aynk tarafından gönderilen son içerik

tamamdır teşekkürler

aynen öyle ondan evde ek olarak çalışıyorum yakında salona başlamayı düşünüyorum bakalım 2 3 ay evde götürmeye çalışacağım

tamamdır kral 62 63 olup durmayı düşünüyorum duruma göre artar belki

Reis aslında 65 kilo falan çok iyi olur ama ağırlaşırmıyım diyorum şuanda clean bulk yapıyorum zaten.

evde şınav dips falan çekiyorum dambıllarlada çalışıyorum 2 3 haftdadır ve devam edeceğim tamamdır

beslenmemi ayarladım kalorisine göre besleniyorum faydasını alırım . Boy tabiki yetmez uzarım daha onu demek için söyledim kral spor salonuna gidemem şuanda da evde 2 tane 5kg dambılım var onlarla çalışsam yeterli olurmu

165 yetmezde uzarım büyük ihtimallen zaten

boyum uzar gibi beslenmeme baya bi dikkat ediyorum zaten kilo almam gerek sanırım

Merhaba 14 yaşındayım. 2010'luyum. Daha önce ağırlık kaldırmadım. 5-6 senedir aktif futbol oynuyorum. Fiziğimi değiştirmek istiyorum. Kilo mu almam gerek, vermem mi gerek fikirlerinizi bekliyorum. Boy 165 kilo 56.

kilomu almalıyım yoksa kilomu korumayamı çalışıyım hani gerçekten kaslanmak istiyorum ama futboldan dolayı ağırlaşmak istemiyorum şınavım 40 45 hani onlar yetmiyor artık 10kg dambılmı alsam diyorum kararsızım ondan

Merhaba yaşım 14. 2010'luyum boy 165 kilo 55 daha önce ağırlık vs kaldırmadım açıkçası beslenmeme de fazla dikkat etmedim. 2 haftadır düzenli olarak dikkat ediyorum ve devam edeceğim. Futbolda amatör oynuyorum U15 ve U14'te her zaman 11'im. Performansım yaşıtlarımla çok iyi U15'te biraz düşüyor...

Ocean Osteofine 60 Tablet bunu aldım

Vücudumda kasılmalar vs oluyor o yuzden almıştım magnezyum etkili olur denmişti. Marka paylaşmak yasak mı ona göre paylaşıyım.

Zararı olurmu peki

Merhaba 14 yaşındayım. Futbol oynuyorum bugün eczaneden içinde kalsiyum magnezyum çinko D3 vitamini olan bir takviye aldım. Sizce faydasını görür müyüm? Ek olarak beslenmeme dikkat ediyorum ve evde ağırlık antrenmanlarımı yapıyorum. Teşekkürler.