Berooooo tarafından gönderilen son içerik

hocam yeterli proteini alıyorsam nıye kas kutlesı koymak ımkansız Hocam konuyla alakasız fakat bir soru sormak istiyorum geçmişte küçük yaşlarımda vesaire kiloluydum buyuzden mi bilmiyorum fakat esnekligim cok kötü egildigimde parmaklarimla bileğime bile deyemiyorum neredeyse dizlerimi anca...

Hocam bir sıkıntı olmaz heralde okulda her teneffüs lavaboya gidiyorum mecburen derste gitmiyorum

hocam sey sorucam ben su ıcerken 3.5litre su ıcıyorum ortalama sureklı lavaboya cıkma ıhtıyacı hıssedıyorum normal mıdır 20dkda bir cıkıyorum

Tesekkur ederim hocam bir bakayım iyi fiyata geliyormus başka bir aroma denediniz mi bugüne kadar hep çikolatalı kullandım farklı bir tat alsammi diye dusundum

Tesekkur ederim hocam bu süreçte zaten paketli gıda hiç tüketiyorum fakat şeyi merak ettim şeker tüketimi mi yoksa yağ tüketimi mi ikisi arasında seçim yapicak olursak hangisi daha sıkıntılıdır Hocam birde sütün deri kalinlastirma şeyi doğrumudur yulaf olsun Princ unu vesaire ben süt ile...

sizce iade ediyimmi

aynen oyle hocam ımdıden beslenmemı oturtmamla beraber ufak da olsa degısım gormek beni motive ediyor sürecte degisimi hissettikce disiplinim artacaktır tesekkur ederım hocam vakıt olarak ornegın ac karnına sabah veya aksam vesaire yapmam herhangi bi sey etkılemıyecektir bence ne dusunuyorsunuz...

hocam o fiyata nasıl alıyorsunuz hangı ındırım acaba

vakit ayırdıgınız ıcın tesekkur ederım hocam aslında estetik goruntuyle beraber kas kazanmakta ana hedefim asiri gucsuz gibi hissediyorum 10 sınav cekemıyorum

tesekkur ederım hocam son olarak beslenme konusunda ne onerıyorsunuz kalorı acıgı olusturayımmı

hocam kılo versem aynı zamanda sporla beraber yagalrdan kurtulmam mı hocam ilk yaptıgımda sanırım kaslara galiba cok hasar verıyordum ertesi gun kolumu acarken zorlanıyordum gelsıtıgını dusunuyordum sıkıntılı bir durum mu

hocam mesela 15 te 5 tekrar atıyorum 10kg de 10 12 tekrar 15 e gecmelı mıyım

hocam bırde yaptıgım hareketlerin hepsinde tukenise kadar yapıyorum zamanla tekrarlarımın arttıgını hıssedıyorum sızce agırlıgı ne zaman arttırmalıyım

hocam evimin konumu geregi fazlaca yurumem gerekıyor daha cok ben futbol veya boks idmani yapıyorum aynı sekılde bende kalori acıgı ve kardiyo ile guzel kılo vermıstım hocam protein tozum vardı bu surecte onu kullanmaya basladım aynı sekılde eskıden aldıgım creatini de kullanıyorum gecmıste...

hocam zaten rahat bir sekılde ıstersem kalorı acıgı olusturabılırım fakat kac kılo vermem gerek zaten cok kılolu deılım hani tabir edildigi gibi zargana gıbı gorunmek ıstemıyorum hocam hergun karın calısmaktan zarar gelmez deılmı genelde haftada 5 yapıyorum plank leg lifts gibi hareketler...