Kendim haftada birer gün arayla olmak üzere 4 gün StrongLift 5*5'in bir türevini kullandım. Şöyle örnek vereyim, her çalışma gününde olacak şekilde:
5 set * 5 tekrar Bench Press
5 set * 5 tekrar Squat
5 set * 5 tekrar Deadlift veya Romanian Deadlift
5 set * 5 tekrar Overhead Press
Her set...