C1awL tarafından gönderilen son içerik

Social Club hesabımda GTA V var ama girdiğim Social Club hesabımda GTA V yok girdiğimde aşağıdaki görseldeki hatayı alıyorum.

Genel olarak bütün dersler. En son LGS zamanı düzgün çalışabiliyordum o zamanda pandemi vardı. Ancak şu an 3 senelik bir açık var.

12.sınıfa geçeceğim, öncelikle şunu söylemeliyim temelim zayıf 9.sınıf 10.sınıf 11.sınıf hepten zayıf, altyapım yok gibi bir şey. Okulum ile evim arası 2 vasıta otobüs ile gidip geliyorum sadece yol 1.5 saat sürüyor yani. Sizce evde YouTube ile hallolur mu? Yoksa dershaneye gitmek şart mı?

Hareketi yanlış yapmışsınızdır yoksa öyle ağrıların olması normal değil harekete 12tekrar civarı çıkarabileceğin bir kiloyla başla 1ay boyunca formu öğren hareketin yapılışını kavrayın öyle daha hareketin formunu bilmeden yüksek kilolara girerseniz sakatlık kaçınılmaz. Deadlift olmazsa olmaz mı...

İlk 3fotoğraf spora başlamadan önceki 50kg hallerim spor yapmadan 56kg ye çıkmıştım 1yılda sonradan 56 kg iken spora başladığımda kollarım 27cm di kaburgalarım gözüküyordu 172 56kg idim. 12 ay oldu vücut ölçülerim: Ölçülerin hepsi soğuk alındı. Göğüs 102cm. Omuz 117cm omuz çatım dar maalesef...

Katılıyorum.

Öyle gibi geliyor bana da ama ekran bildiğin donup kaldı. Sonra ben kapattım öyle kapandı.

Telefonum halıya düştü halıdan sekip parkeye düştü. Daha sonra ekranı açıkken telefon dondu bende kapatma tuşuna basılı tuttum telefon kapandı bir daha da açılmadı. Telefon dıştan bakınca sağlam gözüküyor ekranda kırık vs. yok iTunes uygulamasından PC'ye bağlayınca cihaz gözüküyor.

Diyette aldığın karonhidrat düşük olduğundan olabilir. O yüzden kas kaybını yaşamaman için sağlam idman ve yüksek protein almalısın definasyonda. Kolunun incelmesi normal yağlar ve sular gitmiştir.

Antrenman sonrası 100gr tavuk göğüs 100gr pirinç 3 yumurta var zaten.

80-85kg arası 8tekrar yapıyorum. Deadlift’i sırt günlerinde hareket sırası olarak hangi sıraya almamı önerirsin?

Günlük kalori ihtiyacım 2700KALOri hazırladığım programda 3100KALOri var temiz besinlerle +400 fazla kalori alacağım makrolar şu şekilde: 370gr karbonhidrat 185gr protein 90-100gr yağ biraz yüksek geldi bana ama yağın tamamını zeytinyağı haşlanmış yumurta ceviz fıstık ezmesinden karşılayacağım...

Bu program bana saçma geldi aynı kas grubunu 1kere çalıştırabiliyoruz ama benim programda hiç olmazsa 2kere çalıştırabiliyorum ama zamanım olmadığı günlerde yapabilirim bu programı sağ ol.

Yaşım 16 Boyum 174 Sırt günlerinde Deadlift yapmam boy uzamama etki edermi?

Şu ön omuz hareketi adını bılmıyorum dumbellarla öne doğru açıyoruz asıl o bitiriyor beni. Çok zor geliyor. Günler değişebiliyor ben. 1.gün göğüs ön kol. 2.gün sırt arka kol. 3.gün omuz bacak. 4.gün off. 5.gün göğüs ön kol. 6.gün sırt arka kol. 7.gün omuz bacak 8.gün off. 3gün üst üste çalışıp...