Eren_E tarafından gönderilen son içerik

Uzun zamandır bodybuilding spliti uygulamadığım için ben buna cevap veremem. @cinar_yasarrr adlı arkadaş yardımcı olabilir.

Eğer bodybuilding şeklindeyse body part splitler öneriliyor. 4 günlük split: göğüs-triceps, sırt-biceps, omuz-karın, bacak-kalf olabilir.

Kisiye gore degisir bu. Arastirmalar, hacim esit oldugu takdirde araligin fark etmedigini ifade ediyor ancak bazi kisiler (genelde baslangic seviyesindekiler) kas grubunu ayni gun fazla setle calistiginda form bozulmasi vs. durumlardan dolayi verim kaybi yasayabilir.

Hedefin ne?

Cok hizli verirsen olabilir. Deri hizlica azalan kutleye hemen ayak uyduramaz. Zayif arkadaslarin hizlica kas gelistirip derinin buna ayak uyduramayip yirtik izleri olusturmasi gibi bir durum bu.

Olmaz.

Pill muhabbetleriyle uğraşan insanların en büyük ortak saçmalığı. Kadınlar önemli değil, önemli olan kendini geliştirmek falan derler, kadınlarla ilgili yüz tane makale yazarlar. Forumda konular açarlar, mesajlar yazarlar, tartışırlar.

Neden depresyondasın?

1 ayda 3 ayda ne olacağına göre spor yapıp yapmayacağına karar veriyorsan, yanlış yapıyorsun.

Böyle bir çoğunluk olduğu falan yok. Temelsiz blackpill argümanlarıyla boş boş konuşuyorsunuz. Adana Turgut Özal Bulvarı'nda güzel bulduğun bir kıza yol tarifi sorup (sen de burada mantıken dış görünüş ayırt etmiş oluyorsun) terslenmekle Türk kızlarının genellemesi yapılmaz. Arada çıkıyor...

Muhtemelen güçlü değilsin. Eğer bir rahatsızlığın yoksa bu yalnızca yeterli beslenmediğin anlamına gelir. Metabolizmam hızlı vs. tamamen safsata. Senin gibi başka bir arkadaşa tavsiyeler vermiştim:

Muhtemelen hayır.

Bunu diyen tayfa iki adım merdiven çıktığında nefes nefese kalmasa hak vereceğim belki :)

3 gün istekli gitmek.

1.77 boyundayım, zamanında 46 kiloya kadar düştüm, şuan ise 74 kiloyum. Dediklerime kulak asmanı tavsiye ederim. En az iki yıl daha spor salonuna yazılma. Bunun yerine kendini vücut ağırlığı egzersizlerinde geliştir. Üst vücut için; şınav, barfiks, dips gibi. Spor salonuna yazılıp barbell...