Johan334 tarafından gönderilen son içerik

Hayır sırtta çalışmamıştım ilk 4 ay sonrasında çalışmaya başladım yalnızca barfix ve t bar row hareketinden verim alabiliyorum onda da ama bana geri dönüşü çok uzun sürer gibi bir korku var

Yaklaşık 6 aydır spor yapıyorum ve göğüs - bacak dışında her bölgeyi çalıştım o nedenle kolumun her kası gelişmiş (biceps - triceps - omuz vs.) Bu nedenle ağırlık ile göğüs çalışamıyorum kollarım kütle olarak çok ileride olduğu için (şınav çekerek hissedip çalışıyordum artık onda da hissetmemeye...