MasterAkhenaton tarafından gönderilen son içerik

Hocam bu gayet normal duygularınıza size değil siz duygularınıza hakim olun, karşınızdaki sizin can düşmanınız değil sizin gibi spor yapmayı öğrenen biri sonuçta.

Bu paraları vermesi bence de mantıklı değil ancak bu bütçeyle alacağı araba ona kolayliktan çok zorluk saglayacak.

Lateral raise, dumbell front raise, dumbell rear delt fly bu 3 hareket omuz için yeterlidir başka bir şey çalışmanıza gerek yok diğer kasları diğer günler çalışın.

Bu bütçe ile araba almayınız kesinlikle.

Son tekrarlardan kastınız ne kaç tekrar atıyorsunuz.

185 95-100 kg arasiyim ancak bir kişi daha kullanacak o 120 kg civarı site valoru öneriyor ama Venom XL modeli taşır mi sizce. Visco eklemeyi de düşünuyorum.

Bir tık arttirabilirseniz daha iyi olur hocam ve bol su tuketin.

Hangi boyutu aldınız hocam ben valor dusunuyorum biraz iriyim.

Hocam her gün bunları yapmayın mesela pazartesi bunu yapın salı günü lateral raise, dumbell front raise, dumbell rear delt fly yapın, çarşamba dumbell ile sırt çalışacak hareketler perşembe de göğüs için hareketler yapın, ben çok kaslanmak istemiyorum demeyin bir süre sonra orantısız bir...

Scitec kesinlikle öneririm.

Kim diyor hocam gelişim için kardiyo yapmayın diye mantıklı değil bulk cut fark etmez düşük yoğunluklu kardiyo yapmanız lazım hep. 3 set 15 tekrar mekik yerine hanging leg raise ve cable crunch yapın.

İHA'yı sokmanız için yine hava sahası izini lazım unutmayın Afganistan'ın işgale uğraması her ülkenin işine gelmez işine gelmeyen ülkelerde buna izin vermez ama yine de imkansız değil. Öyle bir ortam lazım ki kaos olsun 2. Dünya Savaşı ortamı gibi.

Kaynak diye sunduğunuz isimler de zaten İslam alimleri: D ibn kesir esmanın 27 yaşında olduğunu yazmış ama ibn kesir dediğiniz adam peygamberden neredeyse 700 yıl sonra yaşamış bir isim sizce cidden bunun propaganda olmama ihtimalı var mı ve demişsiniz ki romada Amerika'da yaygındı bir peygamber...

Hocam adamlar dünyanın neredeyse ortasında oraya uçak vs ulaştırmanız için çok fazla ülkenin hava sahasından izin almanız lazım ve buna Pakistan gibi ülkeler izin vermez ve Afganistan coğrayfası aşırı zordur dağlar, gizli tünelleri ile meşhur oradaki aşiretler neredeyse yüzyıllarca yıldır orada...

30dk ağırlık kaldırıyorumdan kastınız nedir hocam hangi gün hangi hareketleri yapıyorsunuz ve beslenmeniz nasıl bunu yazarsanız detaylı yardımcı olalım.